| 查看: 2454 | 回复: 20 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
【分享转载】瑜伽5式 立即清空肠胃肥油
|
|||
|
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。 完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。 1.摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 2.风吹树式： 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。 3.腰部旋转式： 直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。 4.蛇扭转式： 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。 5.腹部按摩功： 蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。 http://www.360doc.com/content/10/0830/08/1271114_49792299.shtml |
回复此楼» 本帖已获得的红花（最新10朵）
耶律林霖» 猜你喜欢
262求调剂
已经有5人回复
-
0856调剂
已经有6人回复
-
张芳铭-中国农业大学-环境工程专硕-298
已经有6人回复
-
考研生物与医药调剂
已经有3人回复
-
274求调剂
已经有5人回复
-
化学工程085602 305分求调剂
已经有26人回复
-
334求调剂
已经有3人回复
-
一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕
已经有5人回复
-
看看我！301求调剂 081700
已经有3人回复
-
求调剂 生物学 377分
已经有3人回复
huangqiaoli1983
银虫 (初入文坛)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 253
- 帖子: 11
- 在线: 3.6小时
- 虫号: 520704
- 注册: 2008-03-07
- 性别: MM
- 专业: 食品科学基础
7楼2010-08-30 13:31:29
3楼2010-08-30 08:26:55
pzk0306
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 44.2
- 散金: 49
- 帖子: 238
- 在线: 46.3小时
- 虫号: 538278
- 注册: 2008-04-02
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
5楼2010-08-30 09:53:45
mengyuan5025
金虫 (小有名气)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 19.4
- 散金: 57
- 帖子: 252
- 在线: 118.2小时
- 虫号: 1050935
- 注册: 2010-07-02
- 专业: 有机合成
练练试试看，很简单的几招啊 9楼2010-10-17 22:52:31
