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limeiwei1987

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[交流] 【问题求助】愁，做实验总需要熬夜，健康每况愈下

读研这一年，我一向习惯生活规律，早睡早起，但现在因为实验忙了，想高效率就必须熬夜！最近总通宵，在实验室也休息不好，太困了只能横在实验台上睡一会。。健康严重受到影响！

我脸本来就爱长痘，熬夜后更严重。最近肤色蜡黄，目光黯淡，本来就长的一般，这样一来更不能看了！愁。

体质也跟不上了，以前高考时候熬夜根本没关系，考研时候熬夜稍稍不太适应，如今很不理想，休息不好，头脑总昏昏沉沉的，乏力。胃病还来困扰！一晚上血液循环不好，清晨腿肿的和冬瓜一样

咋办呐？不熬夜不可能的，有啥措施能补救补救呀？改善一点点也好呀

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我是一个学催化的

1楼 2010-08-11 15:31:58

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qufukung

木虫 (正式写手)

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★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包

合理安排时间，尽量将实验在白天做。

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2楼2010-08-11 15:39:11

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木兰辞

金虫 (文坛精英)

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mj231251(金币+1):这个。。感谢下交流 2010-08-11 16:22:40

熬夜后的养颜方法：
http://q.sohu.com/topic/1437320

减少疲劳：熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。

（身边不少好朋友差不多都熬夜吧，包括有时失眠的我，哈哈！那就多多了解吧~）

维生素B族：包括叶酸（深绿色叶菜类及豆类植物都含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血），烟碱酸和维生素B6（肝脏，鱼，全谷类，大豆食品，蔬菜中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康减缓老化），维生素B12（与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉，牛奶，乳酪等）

除饮食摄取外，补充维生素丸也可以，但补充时维生素B与维生素B6、B12要一起。

维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类、樱桃中大量含有。

热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质的食品，如肉，蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉的猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，他们含有丰富的蛋白质，维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇很低，对恢复体能有特殊功效。

水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。

美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小片，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。将3个柚子剥皮榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上2勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。将1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。

养眼护目：在黄昏灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

维生素A：最好来源各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物油的食物以及胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。

维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

维生素E：对治疗某些眼病有辅助作用，膳食中豆油、花生油和香蕉中含量较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等菜也可以增加身体中的钙含量。

枸杞子：枸杞子含丰富的β胡萝卜素，维生素B1，维生素C，钙，铁。具有补肝，益肾、明目的作用。另外枸杞子还有其他几种食用方法：枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够减轻视力模糊及流泪症状。枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热，消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

西红柿：西红柿称之为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分能够有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除西红柿之外其他许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把他们的深色部分去掉。

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觉得一旦认定了的东西如果被轻易改变就没有了当初的意义即使丢弃了也不一定会是消失的样子所以选择执念

3楼2010-08-11 16:04:05

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