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1314beyond

木虫 (正式写手)

lyn

[交流] 七类人夏天该补维生素

容易晒黑、胃口变差、双手脱皮，这些看起来与炎热天气有关的症状，实际上与维生素缺乏不无关系。

“人们在夏天运动量增加，出汗明显，加上昼长夜短影响睡眠等，都会增加体内维生素、微量元素的消耗和流失。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同向《生命时报》记者介绍，此时要特别注意维生素的摄入，特别是B族维生素、维生素C等水溶性维生素。而以下几类人群除了调整饮食，还需在医生或药师的指导下适当服用相应的维生素补充剂。

出汗多、活动量大的人。面对高温，不是所有人都会“退缩”，爱好运动的人依旧会挥汗如雨地锻炼身体。但要注意，在高温下长时间运动或工作会使汗液大量流失，同时维生素消耗会明显增加。如果连续一周以上容易疲劳，可在药师指导下补充维生素C和B族维生素。

电脑族。看电脑屏幕时间过长，长期视疲劳及精神压力过大，必须适量补充维生素A。

长期吸烟和酗酒者。吸烟会消耗体内大量的维生素C，容易导致维生素B和C缺乏，多吃含维生素丰富的水果或蔬菜，有助于减轻烟酒对血管和心脏的损害。

正在减肥的人。运动20分钟后，脂肪就会燃烧提供能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。想减肥的人往往对富含B族维生素的高热量食物敬而远之，因此可适量服用B族维生素补充剂。另外，运动减肥的人还需补充维生素C。

素食者。长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。缺乏维生素B12的症状不会一下子就表现出来，但一旦发生，将造成恶性贫血，给神经系统造成不可恢复的伤害。

容易起口疮的人。补充维生素B2除了帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢和缓解视疲劳，还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内和唇、舌的炎症，有效改善口腔黏膜溃疡。

常服避孕药的女性。长期服用避孕药容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏；维生素A和维生素K的血浆水平异常；血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。
http://xian.qq.com/a/20100802/000394.htm

[ Last edited by 1314beyond on 2010-8-6 at 15:30 ]
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最美的世界，是平凡的世界！！！lyn~~~
1楼 2010-08-05 09:47:39
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bthgg

木虫 (著名写手)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
很实用
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2楼2010-08-05 10:18:40
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木兰辞

金虫 (文坛精英)

优秀版主优秀版主
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
貌似夏天双手脱皮的人多....
也没写明这种情况需要补充哪种维生素啊
赞一下(1人) 回复此楼
觉得一旦认定了的东西如果被轻易改变就没有了当初的意义即使丢弃了也不一定会是消失的样子所以选择执念
3楼2010-08-05 10:19:08
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小宝子

银虫 (知名作家)

木有
引用回帖:
Originally posted by 木兰辞 at 2010-08-05 10:19:08:
貌似夏天双手脱皮的人多....
也没写明这种情况需要补充哪种维生素啊

维生素A拉
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不稀饭作业，不稀饭作业，就是不稀饭写作业....
4楼2010-08-05 10:22:58
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20021068

木虫 (文坛精英)
那就全部补，服用多种维生素片
赞一下 回复此楼
5楼2010-08-05 10:24:53
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木兰辞

金虫 (文坛精英)

优秀版主优秀版主
引用回帖:
Originally posted by 小宝子 at 2010-08-05 10:22:58:

维生素A拉

哦哦~~~
引用回帖:
Originally posted by 20021068 at 2010-08-05 10:24:53:
那就全部补，服用多种维生素片

不懂糊弄我
赞一下 回复此楼
觉得一旦认定了的东西如果被轻易改变就没有了当初的意义即使丢弃了也不一定会是消失的样子所以选择执念
6楼2010-08-05 10:29:27
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南国追月

铜虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):新虫奖励，欢迎常来健康生活交流 2010-08-05 12:20:38
很有用，正在减肥=.=
赞一下(1人) 回复此楼
7楼2010-08-05 11:52:31
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