| 查看: 504 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
如何科学吃饭
|
|||
|
如何科学吃饭 -------------------------------------------------------------------------------- 本文章关键词：吃饭 请输入关键词搜索更多信息 2005-1-26 11:00:08 一日三餐谁也离不了，可是，有些人吃东西很随意，对健康无益。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。 1.就餐姿势须正确 进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。 2.按自己的速度进餐 与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化系统才能充分发挥作用。 3.不在极度饥饿时进食 极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线。 4.先吃爱吃的东西 如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 5.晚上不宜吃冷饮 晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。 6.睡前不要吃东西 睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。 7.饭后勿吃甜点 吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖，会使人体肥胖。 8.膳后莫用脑 进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，容易影响胃肠消化。 9.饭后宜适当运动 这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。 10.多吃些颜色深的蔬菜 颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。 11.不要怕咽菜渣 纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就应咽下去。 12.钙质和醋一起摄取 醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。 13.不要食用太多的调味品 美国一项调查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品，也可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。 14.喝酒前吃点东西 空腹喝酒肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。 15.如果可能就吃些较硬的食物 吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。 |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿北交大材料工程总分358求调剂
已经有4人回复
-
考研生物学考A区211，初试322，科目生化和生物综合，求调剂
已经有5人回复
-
284求调剂
已经有12人回复
-
329求调剂
已经有19人回复
-
材料专硕(0856) 339分求调剂
已经有9人回复
-
工科277分求调剂材料
已经有9人回复
-
085602调剂 初试总分335
已经有6人回复
-
调剂
已经有3人回复
-
315求调剂
已经有11人回复
-
298分 070300求调剂
已经有15人回复
2楼2006-04-11 18:44:32
3楼2006-04-11 19:24:25
ying406
木虫 (知名作家)
顺心 神怡 临风 飞扬
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.3
- 金币: 3911.1
- 帖子: 6198
- 在线:
- 虫号: 175668
- 注册: 2006-02-04
- 性别: MM
4楼2006-04-11 19:41:26
5楼2006-07-09 11:20:12
0.5
| 好！ |
6楼2006-07-10 21:28:32
