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给酷暑带来一丝清凉
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给酷暑带来一丝清凉 2010-07-16 来源：健康报 连日来，北半球众多国家遭遇历史罕见的酷热，高温天气也同时肆虐我国南北方，很多地方最高气温达40℃，而未来几天华南地区还将继续接受“烤”验。本版就如何防暑特别策划了一组文章，请看—— 高温难耐 就多出汗吧 武警总医院病理科主任 纪小龙 人体不论在什么环境下，体温时时刻刻都要保持在37℃左右，以保证机体的每个部位、每个器官、每个细胞都可以在温暖湿润的环境里维持生命的最佳状态。每个人几乎都有过感冒发烧的体会，当体温升到38℃时，全身就感觉不舒服了；到达39℃时，难受和痛苦就明显起来；如果到达40℃以上，随时就有生命危险。这是因为人体大脑中的神经细胞不能耐受40℃以上的温度而使细胞变性、死亡。神经细胞一旦出现损伤，就会影响全身多个器官的功能而危及生命。 人体在气温18~24℃时感觉是最适宜的，轻松维持着37℃的体温。一旦气温升高，人体主要通过出汗的方式达到带走热量来降低体温的目的，使之保持37℃。可见，汗腺分泌汗液的多少是高温下维持体温的关键。汗液的分泌和排泄与空气的温度和湿度密切相关。从人体生理角度来看，可以导致机体损伤的空气的温度与湿度的数值是： 气温30~31℃，相对湿度大于85%； 气温38℃，相对湿度大于50%； 气温40℃，相对湿度大于30%。 所以，日常生活中，每个人都要留心生活所在环境中空气的温度和湿度的变化，到达上述数值时，及时提醒和调整自己的劳作和生活。 当然，个体之间的差异是十分明显的。田间劳作的农民与文字工作者对温度湿度的耐受是不一样的。直接在阳光下被照射更容易使体温升高。这是因为当躯体被阳光直接照射时，阳光中的红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层，使得体内深部的热量积聚，更容易导致身体的损伤和中暑的发生。 中暑突袭 准备好了吗 解放军总医院第一附属医院急救部主任 赵晓东 一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑会导致头疼、头昏、恶心、乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振；更严重的会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。通常中暑有以下3类： 1.热射病 一般在闷热的室内易发生，初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高，脉快、面红，甚至昏迷。 2.日射病 在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒所致，症状同热射病相似。但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上。 3.热痉挛 由于在高温环境中人体大量出汗，丢失大量的氯化钠，使血钠过低，引起腿部，甚至四肢及全身肌肉痉挛。 有效防治中暑，以下几招挺实用： 1.要尽量避免在上午11时到下午3时的时段出门，不要长时间在阳光暴晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。 2.空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。 3.健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。 4.穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。 5.多食梨子、西瓜等水果。可饮一些消暑和清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。 6.外出旅游或出差时若感不适，可用一些如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 7.充分休息，尤其是要保证充足睡眠，不要开夜车，以免降低身体抵抗力。 当发现自己或别人中暑时，要迅速做到： 1.迅速把病人抬到通风阴凉处，仰卧头高位，安静休息，解开衣服。 2.用凉水擦浴、电风扇吹风、头部和心前区放置冰袋等。 3.清醒者可饮大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水。 4.可用冬眠灵，并可用氨基比林、阿司匹林等解热剂进行药物降温。 5.如果发现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者等，均应马上送医院进行急救，切勿耽误病情。 6.呼吸停止者给予人工呼吸，心跳停止者应在现场马上进行心肺复苏。（张献怀整理） 民间支招 先空调后电扇 酷暑天的夜里尤其难熬，既想睡觉，又被难耐的高温炙烤着。如果家里的空调开一整夜，恐怕夏天这几个月的电费该让我们心疼了。怎样既能清爽入睡又能省电，来个“低碳睡眠”呢？我有个妙招可以和大家分享一下。 家中的空调一般都有定时功能，不妨在临睡前开着空调，并定上时。定时的时间以我们平时多长时间睡着为宜，我的经验是定两小时，这段时间只要不是失眠的人都能睡着。开着空调的同时一定要将电风扇一同打开，这样，在空调停止工作后有电扇接着为您送去清凉。一般情况下，睡眠过程中很少会被热醒。（巩 婷） 推荐指数：★★★ 推荐理由：既低碳又清凉 白天去逛商场 还有几天我的产假就要结束了，可是这几天的白天实在难熬，尤其是下午。家里没有空调，租住的房子又没有穿堂风，电风扇吹过来的都是热风，还不如不吹。但是，我家附近有一家大商场，那里的中央空调的温度实在是宜人。所以，这些天，我都会带着我的宝宝逛商场，既享受了免费的清凉，又可以过足我这个“家庭主妇”的瘾。中午饿了，还能在快餐店偶尔吃上一顿。有的商场卖家电的地方会播放电影，顺便在商场中看看电影岂不美哉。（袁 玲） 推荐指数：★★ 推荐理由：不花钱享受清凉 热水袋变冷水袋 冬天用的热水袋其实在夏天也可以派上用场。晚上睡觉前往水袋中灌入冰箱里冰好的凉水，睡觉的时候放在凉席下或者枕头边，可以起到一定的解暑作用。虽然不能一直奏效，但是方式简便，又能带来一丝凉意，岂不也是一种解决之道？（邓安珺） 推荐指数：★ 推荐理由：简便就在身边 链接地址:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=137019&cat=09L |
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