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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 小腿抽筋的原因和解决办法
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shishang8652

金虫 (小有名气)

[交流] 小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/8566191.html
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1楼 2010-07-10 07:44:15
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小猴nicky
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
谢谢分享
2楼2010-07-10 08:44:35
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liubing041

荣誉版主 (文坛精英)

忽忽家族之傻忽忽

优秀版主
★ ★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小宝子(金币+1):好日子给个bb~就给一个~~嘎嘎记得对她好哦~ 2010-07-10 23:02:37
谢谢楼主
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“猫猫是谁？”....“还狗狗类...”
3楼2010-07-10 08:44:53
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yanyan-0518

金虫 (正式写手)
吃钙片，和牛奶
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4楼2010-07-10 08:45:07
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心无垠

银虫 (正式写手)
楼主只说了原因，没说解决办法啊 ！我就是看到 解决办法  几个字才进来的啊
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5楼2010-07-10 10:09:46
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hardee

铁杆木虫 (知名作家)

此草有主~
引用回帖:
Originally posted by 心无垠 at 2010-07-10 10:09:46:
楼主只说了原因，没说解决办法啊 ！我就是看到 解决办法  几个字才进来的啊

看样子你经常小腿抽筋？
呵呵，可怜的孩子。抽筋的时候真的很痛。
以前我抽筋的时候，总是拼命的用手去捏抽筋的部位——有时候捏不下去——很硬啊，就忍痛让腿做伸曲运动，然后缓一缓，不要使劲，一般过会就好了。
赞一下 回复此楼
安得促膝，可共平生。
6楼2010-07-10 16:19:21
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nyxzz_333

铜虫 (小有名气)
★
song6612(金币+1):新虫鼓励，欢迎常来健康生活板块交流 2010-07-10 16:46:23
为什么么有解决办法呢？我也是经常小腿抽筋
赞一下(1人) 回复此楼
有些事情，现在不做，一辈子都不可能再做了！
7楼2010-07-10 16:42:54
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小小如
谢谢分享～
8楼2010-07-10 19:14:52
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19zjy46

金虫 (正式写手)
值得学习
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9楼2012-09-26 18:52:52
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