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木虫之王 (文学泰斗)

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[交流] 盛夏饮水太多谨防“水中毒”

http://www.gov.cn/fwxx/jk/2010-07/06/content_1646924.htm

盛夏饮水太多谨防“水中毒”

中央政府门户网站　www.gov.cn　　 2010年07月06日　　来源：新华社新华社天津７月６日专电（记者周润健）７日，小暑，标志炎热的盛夏来临。炎炎夏日，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”。

盛夏时节，烈日炎炎，有些人在干渴得难受时，或在剧烈运动后，一口气喝很多的水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的饮水方法。

养生保健专家张东生指出，人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失盐分。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等“水中毒”症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成“水中毒”。

保健专家表示，预防水中毒，要做到科学喝水，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛；三是不喝温度过低的水。

保健专家还表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子、利大便；中午喝一杯可以缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

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