| 查看: 561 | 回复: 3 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
白领一分钟轻松塑身小动作
|
|
白领一分钟轻松塑身小动作 2010年06月12日 17:01:55 来源： 凤凰网论坛 编辑： 高璎璎 久坐的办公室白领，更加需要偶尔的运动来塑造身型。比如：他们常常会后背时常酸痛，颈部容易僵硬，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……这时，小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松、舒适的体态。 跳跳绳： 徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。 踢踢腿： 原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。 拍拍肩： 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 扭扭腰： 办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。 梳头拉耳拍腰腿(整理运动)： 用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。 链接地址：http://news.xinhuanet.com/health/2010-06/12/c_12215756.htm |
回复此楼» 猜你喜欢
时间戳又变了8-15
已经有20人回复
-
售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.54,科目全,可伽急
已经有5人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有6人回复
-
小木虫上这么多卖论文的，真有人买论文么？感觉没必要啊
已经有13人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有58人回复
-
哪位老哥知道今年的国自然具体哪一天放榜？
已经有7人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急
已经有5人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急
已经有5人回复
zhangwen09
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2846.6
- 散金: 6
- 帖子: 85
- 在线: 21.8小时
- 虫号: 946980
- 注册: 2010-01-22
- 性别: MM
- 专业: 企业理论
2楼2010-06-12 23:36:59
junglehermit
铁杆木虫 (文坛精英)
委员长
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 10002.1
- 红花: 1
- 帖子: 10002
- 在线: 14.4小时
- 虫号: 316727
- 注册: 2007-03-03
- 专业: 电影
3楼2010-06-13 00:04:11
fangye0413
荣誉版主 (文坛精英)
快乐家族之水
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 2.05
- 金币: 13450.6
- 散金: 11919
- 红花: 94
- 沙发: 137
- 帖子: 27945
- 在线: 1588.4小时
- 虫号: 820756
- 注册: 2009-08-03
- 专业: 环境工程
- 管辖: English Cafe
4楼2010-06-13 00:23:10
