| 查看: 1000 | 回复: 7 | |||
1314beyond木虫 (正式写手)
lyn
|
[交流]
5个关键时刻 该吃什么最减肥
|
|
其实我们在一天中有5个时间段是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等症状就会在你不经意间找上门来。到底这5个关键时刻是什么时间呢？我们应该选择什么样的食物才行呢？ 1、早上一觉醒来 早上一觉醒来 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。 2、午餐前30分钟 午餐前30分钟 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。 3、健身归来的途中 健身归来的途中 这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 4、工作间歇时 工作间歇时 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 5、 感觉非常饿时 感觉非常饿时 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。 http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/0601/0707995027.shtml |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿北京化工大学 070300 学硕 336分 求调剂
已经有4人回复
-
352求调剂
已经有3人回复
-
一志愿东华大学化学070300，求调剂
已经有8人回复
-
277材料科学与工程080500求调剂
已经有7人回复
-
317求调剂
已经有18人回复
-
293求调剂
已经有5人回复
-
280分求调剂 一志愿085802
已经有7人回复
-
0854电子信息求调剂
已经有3人回复
-
263求调剂
已经有4人回复
-
石河子大学（211、双一流）硕博研究生长期招生公告
已经有3人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 转一个豆瓣上的励志贴，超级刺激啊！！
已经有99人回复
，值得借鉴 2楼2010-06-01 21:13:55
kitty8682
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 499.9
- 散金: 1050
- 帖子: 484
- 在线: 38.2小时
- 虫号: 609701
- 注册: 2008-09-22
- 专业: 能源化工
3楼2010-06-01 21:18:41
4楼2010-06-01 23:15:50
ztt06
铁杆木虫 (文坛精英)
- 应助: 58 (初中生)
- 贵宾: 3.4
- 金币: 12456.6
- 散金: 24949
- 红花: 100
- 沙发: 107
- 帖子: 42878
- 在线: 2569.1小时
- 虫号: 287624
- 注册: 2006-10-21
- 性别: MM
- 专业: 污染控制化学
5楼2010-06-02 12:51:56
|
本帖内容被屏蔽 |
6楼2010-06-02 16:36:04
7楼2010-06-02 22:45:03
wangsong8317
木虫 (正式写手)
moon water
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4525.5
- 散金: 13
- 帖子: 658
- 在线: 46.3小时
- 虫号: 469478
- 注册: 2007-11-28
- 专业: 分析化学 毛细管电泳-化学
8楼2010-06-03 09:39:20
