| 查看: 766 | 回复: 6 | |||
[交流]
生吃六种蔬菜可极速瘦身
|
|
1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6.茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。 祝大家健康美丽！ |
回复此楼» 猜你喜欢
博士读完未来一定会好吗
已经有23人回复
-
导师想让我从独立一作变成了共一第一
已经有7人回复
-
到新单位后，换了新的研究方向，没有团队，持续积累2区以上论文，能申请到面上吗
已经有11人回复
-
读博
已经有4人回复
-
JMPT 期刊投稿流程
已经有4人回复
-
心脉受损
已经有5人回复
-
Springer期刊投稿求助
已经有4人回复
-
小论文投稿
已经有3人回复
-
申请2026年博士
已经有6人回复
tianzyl
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 8481.8
- 帖子: 710
- 在线: 162.4小时
- 虫号: 242327
- 注册: 2006-04-11
- 性别: GG
- 专业: 催化化学
2楼2010-05-27 17:21:47
yutian.35
荣誉版主 (知名作家)
小木虫金库管理员
- 应助: 2 (幼儿园)
- 贵宾: 1.12
- 金币: 7012.1
- 散金: 153
- 红花: 12
- 帖子: 5033
- 在线: 109.5小时
- 虫号: 231532
- 注册: 2006-03-27
- 性别: GG
- 专业: 能源化工
- 管辖: 催化
3楼2010-05-27 17:25:48
tanghongjiao
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 871.7
- 红花: 2
- 帖子: 74
- 在线: 4.9小时
- 虫号: 885945
- 注册: 2009-10-27
- 性别: MM
- 专业: 高分子合成化学
4楼2010-05-27 18:46:48
5楼2010-05-27 21:47:13
kuangfg1987
至尊木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 21318.2
- 散金: 30
- 红花: 25
- 帖子: 3028
- 在线: 405小时
- 虫号: 891745
- 注册: 2009-11-02
- 专业: 原子和分子物理
6楼2010-05-27 23:32:24
7楼2010-05-28 09:29:31