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儿童补钙 不能单靠饮食
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儿童补钙 不能单靠饮食 上海儿童医学中心副主任医师 江 帆 2010-05-13 来源：健康报 缺钙的危害一是可影响孩子的生长发育，二是可能导致骨质疏松、动脉粥样硬化、高血压等疾病。人体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿里，其他部分存在于体液（如血液）中。当机体缺钙时，人体会将骨头里的钙动员到血液里供机体使用。所以，只靠检查血钙这个指标是不能了解身体是否缺钙的。 儿童需服钙补充剂 我们曾经以2～11岁儿童为对象进行了调查。儿童每日的钙摄取推荐量是600毫克，但那时2岁孩子的钙实际摄入量在200毫克左右，4～7岁虽然钙摄入量稍有增加，而钙需求量已上升到每天800毫克了，到了11岁钙需求量要达到1000毫克。但调查表明，这些孩子膳食中的钙摄入量还是200～300毫克。所以，儿童需服钙补充剂。 儿童补钙问与答 问题1：我们每天让孩子吃那么多的肉、蛋、奶，又老给他们喝骨头汤，孩子怎么还会缺钙呢？ 答：这就需要用最直观的食物来说，看看饮食里到底含有多少钙。如果达到儿童每天所需的800毫克钙，就需要每天吃20个鸡蛋、6千克牛肉、700毫升牛奶，骨头汤大约要喝400碗。尽管牛奶的钙含量比较高，但一般孩子一天也喝不到700毫升。可见，儿童不能单靠饮食获得足够的钙，而需要通过钙补充剂来达到所需要的量。 问题2：我儿子长得比同龄小朋友高，就不需要再补充钙剂了吧？ 答：补钙不仅仅是长高的需要，还是对儿童整个身体健康发育的需要，例如骨营养问题等。另外，如果孩子长得比较快，就更需要补充钙。 问题3：我的孩子7岁了，如果在喝牛奶时加钙片，是否会过量？ 答：除了婴幼儿以外，钙补充量的高限是2000毫克。通常情况下，喝牛奶加正规的钙补充剂，距离钙的最大补充量仍有一定差距，所以不会过量。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=126807&cat=09L |
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