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ycicada1

银虫 (初入文坛)

[交流] 大家讨论一下，常用电脑背痛怎样解决比较好

我想大家都比较多使用电脑，而常用电脑会造成背痛，象我已比较严重了，一坐下不能10分钟就会难受。请大家从食物、运动等方面提供些建议。
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1楼 2006-03-17 10:17:40
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妍旭

冰敷：背痛一开始的时候，就马上用冰或者冰袋冰敷受伤的背部（每小时10到15分钟）。
放松：1到2分钟。
做骨盆抬举锻炼：这种方式可以拉伸腰背肌肉，同时柔和地运动脊柱：平躺双膝微曲。收紧腹部肌肉，好像有人要捶击你的腹部一样。把肚脐眼一上一下地拉向肋下。你应当感到背部紧贴地板或者床板。而臀部和骨盆轻度的抬离了地面。自然呼吸并且保持姿势10秒钟。
散步：每3个小时在水平的地上（不是在斜坡上）散步3到5分钟。行走的距离以你能承受而不感到疼痛。
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49楼2006-05-11 18:33:32
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emptynan02

银虫 (小有名气)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
最好的办法就是最近尽量别以以前的姿势坐着，
这个和很多如颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘等一样，
都是由于长时间同一姿势造成的，
所以只要尽量不那样，然后多起来运动，哪怕是走走也可以的，
至于食物，其实没有什么特殊要注意的。
多起来走走运动，尽量别老是那样坐着就行了！
不过估计要好几天才能好些！
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2楼2006-03-17 10:24:52
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mw980122

木虫 (著名写手)

小木虫群英会看门小老头
★
steincat(金币+1):多谢参与！
食物方面以营养类为主，运动则以适度的中等体育活动量比较适宜，太重了，更累，轻了起不到锻炼效果。
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小木虫群英会（QQ群）：5329704
3楼2006-03-17 10:27:10
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rainer_k

金虫 (小有名气)
★
steincat(金币+1):多谢参与！
轻度腰椎间盘突出会引起严重的背部疼痛，重度反而不会引起背部疼痛。
唯一的解决方案是多走动，少久坐。
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4楼2006-03-17 10:35:27
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