| 查看: 1094 | 回复: 6 | |||
1314beyond木虫 (正式写手)
lyn
|
[交流]
分清体质再减肥
|
|
减肥是女人永恒的主题，网络上流传的减肥方法纷繁复杂，不可胜数，却又大相径庭，让人难以抉择。而且常常同样一种减肥方法，有的人应用非常管用，有人的则丝毫没有效果，这是为什么呢？中医体质学认为：这些都是体质不同“惹的祸”。 中医将人的体质分为9种，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是最容长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质，减肥方法可是不一样的哦，快点来看看吧~ 痰湿体质 特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食 减肥要点：痰湿体质是胖人最常见的体质类型，对于痰湿体质的胖人，减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿的食物，如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。 特别提示：忌用市面上所流行以腹泻为主要方式的减肥产品，因为这类产品都对脾胃伤害很大，一旦应用常常会出现体重略有减轻，但体型更显臃肿的情况。此外，所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。 湿热体质 特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 减肥要点：湿热体质，顾名思义，就是体内既有“湿”又有“热”，因此，湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物；运动方面，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 特别提示：湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的，但是也要适可而止。此外，此类体质的人常爱长痘，如果按上述方法减肥，你会发现随着体重的减轻，小痘痘也不见啦。 气虚体质 特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。 减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那恭喜你，你可以进补啦！对于气虚体质的人，减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。运动方面，因为中医认为“动则耗气”，因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动，应选用散步、慢跑及舞蹈等运动，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。 特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。气虚体质的人同样不适合“排毒”。 阳虚体质 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力 减肥要点： 阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷，这是因为他们身体的阳气不足。人体的阳气缺乏就会到这各个脏腑器官的功能减退，身体产生的废弃物不能正常排出体外。对于阳虚体质的人，减肥应以温补脾肾为原则。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物，少吃冷饮。运动方面，可参考气虚体质的方法，适度增加运动量。 特别提示：阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹，也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质，这个时候要参考两种体质的减肥方法，必要时可咨询专业人士。 http://health.sohu.com/20100521/n272242411.shtml |
回复此楼» 猜你喜欢
Sci. Bull. 悲剧经验
已经有4人回复
-
找博士生导师
已经有7人回复
-
上海大学实验技术岗位非升即走
已经有11人回复
-
评审有感
已经有15人回复
-
26/27申博自荐-锂/钠电池方向
已经有4人回复
-
同样的基金本子，换个专家直接从C变A！
已经有3人回复
-
别被青基扩招骗了！26年科研内卷才刚刚开始
已经有4人回复
-
26/27博士推荐
已经有4人回复
-
2026博士还有哪些学校有名额
已经有8人回复
-
云南大学材料与能源学院解琳课题组钙钛矿博士招生
已经有4人回复
顶
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
 |
2楼2010-05-21 10:57:30
flyfeier1985
木虫 (职业作家)
暖~~
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 54.4
- 散金: 5284
- 沙发: 67
- 帖子: 3939
- 在线: 289.1小时
- 虫号: 973651
- 注册: 2010-03-17
- 专业: 学不会~~
3楼2010-05-21 10:57:37
mxx86
金虫 (职业作家)
快乐家族--心飞
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1133.6
- 散金: 22
- 红花: 1
- 帖子: 4286
- 在线: 13小时
- 虫号: 864320
- 注册: 2009-10-07
- 性别: GG
- 专业: 环境微生物学
4楼2010-05-21 11:02:01
1314beyond
木虫 (正式写手)
lyn
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 2688.4
- 散金: 44
- 红花: 4
- 帖子: 617
- 在线: 255.2小时
- 虫号: 819403
- 注册: 2009-07-31
- 性别: GG
- 专业: 有色金属冶金
5楼2010-05-21 11:09:38
6楼2010-05-21 11:24:51
塞外雨
金虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1242.8
- 散金: 71
- 红花: 3
- 帖子: 1316
- 在线: 95.8小时
- 虫号: 632166
- 注册: 2008-10-21
- 性别: MM
- 专业: 生物大分子结构与功能
7楼2010-05-26 15:51:57
20