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zhongguohai木虫 (小有名气)
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[交流]
求助减肥方法 尝试过很多减肥方法都没成功
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我身高167,体重65kg，算很重了吧？ 一直在减肥中，可是怎么也减不下来，很苦恼，现在不知道应该尝试什么方法了， 希望能给点意见 先说我的饮食吧 我饮食一直很规律，从不吃零食， 早餐一般是一碗粥，半分菜，一个鸡蛋 中餐是二两饭，半分肉菜，半分素菜 晚餐是二两饭，半分素菜 基本上都是这样，从不多吃，一天会吃一到两个水果，喝5-8杯水。 再说说我之前的减肥方法： 1。曾经坚持一个月，每天晚上跳1个小时跳舞毯，结果是一点也没瘦  2。然后尝试每天早晨和中午在公园里快走一个小时左右，晚上慢跑1千米，踢毽子20分钟，尝试一个半月多一点的时间，体重仅瘦了半斤（还是从称上勉强看出来的，一度怀疑会不会不准确），算是失败了吧。（和我一起减肥的同学瘦了10斤，于是她减到了正常体重，真羡慕啊~） 3。再然后，自己跟着视频做了一个月的瑜伽，就是韩国的那个，同时每天喝荷叶水，一个月以后，瘦了一斤不到，自己觉得没效果，脖子和腰好像有损伤，偶尔会很疼，最后放弃。（我另外一个同学仅仅是和我一起做瑜伽，一周就瘦了4斤~） 4。用苹果牛奶减肥法，尝试了三次，根本没效果，自己还饿到不行，恢复饮食之后胖了5斤，很郁闷  。5。早餐中餐正常，晚饭用一个苹果和一倍牛奶代餐，之后慢跑3千米，快走1千米，坚持一个月左右，自己累到不行，腿上长了很多肌肉，变得很粗，结果仅瘦了半斤多，无语了。 6。还尝试过每天打羽毛球，坚持了大概3周，结果导致右手手臂长肌肉，变粗了，打坏一副球拍，无数个羽毛球，体重根本没变 。试过这些方法以后，现在完全处于放空状态，饮食正常，不做运动了，胖瘦照样没变，自己很无奈，也很茫然，难道运动减肥对我来说没用吗？ 但是，我自己真的很想变瘦啊，因为买不到能穿的衣服，还经常被同学嘲笑，心理很苦恼。 希望大家能给我一些有效地减肥方案和方法~~~谢谢啦  [ Last edited by zhongguohai on 2010-5-19 at 17:29 ] |
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楼主好惨啊，感觉这些任何一个我坚持一下至少都会瘦个7，8斤的 我再也不抱怨自己容易胖不容易减肥了 说说我的减肥有效的经验，以供参考 1、高中的时候胖了好多，然后放假立志减肥，曾经早上1个鸡蛋，1杯牛奶，中午两份绿叶素菜，米饭1两，晚上两个同样的水果（最好是苹果，西红柿，黄瓜，香蕉也行）睡前饿了的话一个鸡蛋，每天下午去快走40分钟，坚持了将近1个月，瘦了10几斤，之后慢慢恢复饮食，晚上不要多吃，就不会反弹了 2、曾经试过最快的方法，三天就吃了9个大苹果，别的什么都没吃，除了喝水，一下子瘦了6斤，后来接下来一个星期，饮食特别清淡，早上喝点粥，吃鸡蛋，中午晚上都吃的很清淡，不暴饮暴食，后来没有反弹，但是据说对身体不好，并且不容易坚持，我是胃比较小，爱吃苹果，所以当时还好，楼主最好还是别试了 现在我也还在继续减肥中，腿和胳膊太粗了  大家一起努力哈  [ Last edited by applejuice7690 on 2010-7-5 at 13:55 ] |
24楼2010-07-05 13:54:30
Maryzn
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