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zhongguohai木虫 (小有名气)
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[交流]
求助减肥方法 尝试过很多减肥方法都没成功
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我身高167,体重65kg，算很重了吧？ 一直在减肥中，可是怎么也减不下来，很苦恼，现在不知道应该尝试什么方法了， 希望能给点意见 先说我的饮食吧 我饮食一直很规律，从不吃零食， 早餐一般是一碗粥，半分菜，一个鸡蛋 中餐是二两饭，半分肉菜，半分素菜 晚餐是二两饭，半分素菜 基本上都是这样，从不多吃，一天会吃一到两个水果，喝5-8杯水。 再说说我之前的减肥方法： 1。曾经坚持一个月，每天晚上跳1个小时跳舞毯，结果是一点也没瘦  2。然后尝试每天早晨和中午在公园里快走一个小时左右，晚上慢跑1千米，踢毽子20分钟，尝试一个半月多一点的时间，体重仅瘦了半斤（还是从称上勉强看出来的，一度怀疑会不会不准确），算是失败了吧。（和我一起减肥的同学瘦了10斤，于是她减到了正常体重，真羡慕啊~） 3。再然后，自己跟着视频做了一个月的瑜伽，就是韩国的那个，同时每天喝荷叶水，一个月以后，瘦了一斤不到，自己觉得没效果，脖子和腰好像有损伤，偶尔会很疼，最后放弃。（我另外一个同学仅仅是和我一起做瑜伽，一周就瘦了4斤~） 4。用苹果牛奶减肥法，尝试了三次，根本没效果，自己还饿到不行，恢复饮食之后胖了5斤，很郁闷  。5。早餐中餐正常，晚饭用一个苹果和一倍牛奶代餐，之后慢跑3千米，快走1千米，坚持一个月左右，自己累到不行，腿上长了很多肌肉，变得很粗，结果仅瘦了半斤多，无语了。 6。还尝试过每天打羽毛球，坚持了大概3周，结果导致右手手臂长肌肉，变粗了，打坏一副球拍，无数个羽毛球，体重根本没变 。试过这些方法以后，现在完全处于放空状态，饮食正常，不做运动了，胖瘦照样没变，自己很无奈，也很茫然，难道运动减肥对我来说没用吗？ 但是，我自己真的很想变瘦啊，因为买不到能穿的衣服，还经常被同学嘲笑，心理很苦恼。 希望大家能给我一些有效地减肥方案和方法~~~谢谢啦  [ Last edited by zhongguohai on 2010-5-19 at 17:29 ] |
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木兰辞(金币+1):感谢热心回复，欢迎常来~~ 2010-07-01 10:17:03
木兰辞(金币+1):感谢热心回复，欢迎常来~~ 2010-07-01 10:17:03
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我看了你的一日三餐，虽然不是很多，但是可能你的身体是省油型的，每天不需要摄入那么多的热量的。 这个世界上却是有的人天生就是不会很瘦的，希望你放宽心，有时只要自己活的舒服就好。。。 我就你的减肥也说点什么吧。。。我觉得，你的米饭摄入有点多，一般现在的女孩子都吃一两，你可以将中午的饭量减少点。。。 如果你晚上不要工作的话，晚饭就不要吃米饭，本来米饭就是很养人的，晚上要少吃点，尽量吃撑肚子又没有热量的食物，我有个同学每天晚上喝燕麦（不过据说不好喝(⊙o⊙)哦），肚子能撑饱，又不会长肉，后来她瘦了4斤，还可以了。。。水果也很好，喝水也行的，总之就是要让不长肉的食物撑满肚子，让自己觉得不饿就行。。 另外吃完饭，找点事做，不要立刻坐着或者睡觉。。。 当然，我觉得锻炼要配合的，而且不能停的，我觉得跳绳还是比较减肥的，每天跳个500个出出汗也好。。。 总之，少吃加运动。。 加油啊。。。 |
15楼2010-05-30 19:44:35
Maryzn
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2楼2010-05-19 17:22:34
zhongguohai
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