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至尊木虫 (职业作家)

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[交流] 女性心理与健康-1

女性要进行完整的健康体检
　　医生提醒你，如果你的年龄为35岁以上，不论男女每年均该做一次健康体检。但怎样做检查才算完整呢？项目应该包括哪些呢？以下几点提供给您做参考，如果您或家人有以下症状就应该每年做一次健康检查：
　　*乙型肝炎带菌者或丙型肝炎者；
　　*家庭成员中有癌症患者；
　　*经常抽烟、喝酒、应酬多者；
　　*喜食肉食者；
　　*工作压力大或每天工作超过10小时者；
　　*体重超过标准体重，尤其是超过20%以上者；
　　*理想体重的换算方法：男性（身高减80）乘0.7；女性（身高减70）乘0.6。
　　*长期在环境污染区居住或工作者；
　　*20岁以上的女性不能忽略每个月的乳房自查，另外每年还要到医院请医生诊查一次；
　　据了解，现在医院所设定的健康体检项目皆大同小异一般比较基本的筛检项目包括：一般检查即身高，体重，血压，脉搏，肝功能，血脂，肝炎筛检，血糖测定，尿液及粪便检查，胸部X光，心电图，B超等。如果再针对年龄稍大的人。还需要加上胃镜，腹部B超，脊椎X光等等检查。其实现在许多"老年病"都年轻化了，似乎已没有哪些疾病是老年人的专利，脑血管病，癌症，心脏病，糖尿病，高血压等的患病年龄都在下降，所以成人病的预防应及早开始，因为"老年病"的年轻化多是则不良生活方式引起的。
妇女一生的十个阶段
　　胎儿期卵子和精子结合成为一个新生命起，到“十月分娩”止，一般是280天，此时期在母体内进行，医学上把它与母亲妊娠的保健联系起来考虑，日渐受重视。
　　新生儿期胎儿出生后至足28天，独立面对外界，需建立完善的呼吸功能，吸吮、消化和吸收养料来提供活动和生长所需的物质和热能。
　　婴儿期生后28天至1岁。此期小儿主要的生理器官如心、肝、肺、肾等功能已初步分成，但大脑尚未完全成熟，免疫功能在缓慢完善中。
　　幼儿期 1－2岁（也叫幼儿前期），小儿大脑急速发育，求知欲强，但还未具有保护自己的意识，易与外界的接触中受伤或染病。
　　学龄前期 3岁以后至7岁入学前，幼儿的身体发育较好，四肢活动能力较完善，女孩开始认识到自己的女性身份。
　　儿童期 7－12岁，小学学习期，女孩在脑力和体力上和男孩区别不大，女孩子的一些第二性征，如乳房和阴毛等渐次出现，性别意识也常有所表露。
　　青春期 12－18岁，女孩的性器官逐步发育成熟，开始具备生育功能，开始来月经，乳房、阴毛、腋毛、脂肪分布、声音以至心理等都向成人型方向过渡。
　　成人期 18岁以上，性器官已达到能担负生育职能的阶段，是一生中最精彩最具进取能力、为社会作出最大贡献时期。
　　更年期大约在40－60岁之间，性腺功能开始衰退，是完全终止，往往有一些不适症状。
老年期当人体的各种生理功能开始衰退，特别是性腺功能减退时，人的老年期就开始了，并持续到生命的终结。
女人40请设防
　　素有女强人之称的张女士，近来却总是心烦意乱，做事老打不起精神，时不时身上还涌来潮水般的热流；坐在家里，总想着丈夫在外会做对不起自己的事，日久，夫妻间便“弥漫了硝烟”。苦闷的丈夫向一位医生朋友倾倒苦水，经朋友指点，将妻子送去看医生。才知妻子到了“多事之秋”的更年期。
　　北京更年期综合征防治研究中心的于淑惠教授说，年过40岁的妇女，由于卵巢功能逐渐衰退和消逝，体内雌激素减少，会发生月经紊乱及内分泌失调，出现一系列植物神经失调的症状，主要症状有：1、潮热。发作时先有头、胸部不适，然后潮水般热流涌向胸、颈至头部，随后上半身大汗，伴有心悸，精神紧张；2、骨质疏松。进入更年期后，妇女骨代谢出现明显的负平衡，平均每日丢失钙50毫克，此时妇女处于骨折的危险中；3、心血管功能改变。更年期绝经前后心血管功能有明显的改变，可有心律不齐，心动过速或过慢，早搏等病症，主观感觉胸闷心悸，冠心病的危险因素如胆固醇、血压升高，糖尿病发病增加。4、神经精神调节障碍。从绝经前期，妇女变得性情暴躁、易怒、多泪、对生活失去兴趣，焦虑、多疑，出现睡眠障碍，记忆力减退、思维与言语分离。5、皮肤变化。皮肤干燥瘙痒，缺乏弹性，易患神经性皮炎，皱纹、老年斑等；6、性器官及性功能变化。由于更年期女性雌激素减少，会出现月经紊乱至停止，阴道分泌物减少，性功能减退，乳房萎缩、松懈，乳腺组织退化等症状。
于教授特别关照女同胞，妇女更年期是正常的生理现象，不要紧张。只要思想放松，调整好自己的心态，正确用药，并辅以中医食疗，适当锻炼，就会变“多事”为“无事”，顺利渡过人生的这一关键期，焕发女性的“第二春”。
中年人怎样保持精神的年轻
　　大脑是精神的物质基础。人到了６０岁以后，随着躯体和大脑的日趋老化，精神活动功能也逐渐会出现一系列老化现象，例如对事物的理解、判断和记忆力减退；反应迟钝，情感平淡；主观固执，说话噜嗦；兴趣范围日益狭窄；主动性、创造性、进取心和适应环境改变的能力也都不如往昔。有的老年人还出现性格改变，如变得自私、易激动和斤斤计较；有的老年人还出现行动缓慢、笨拙、不愿轻易改变现状等现象。在文艺作品里，常把老年人描写成墨守陈规、因循守旧的老顽固形象。从医学角度来看，这就是精神老化的典型写照。精神老化进程的早、晚、快、慢与每个人的生活环境，物质文化生活水平，营养、心理及情绪状态，性格特征，体质，工作是否顺心，家庭和睦与否，结婚的早晚，子女的多少等因素有密切关系。
据联合国世界卫生组织７０年代初规定，人到了６５岁才是老年阶段。可是有的人虽然刚过４０岁，却两鬓斑白，耳聋眼花，记忆力及对事物的反应力减退，兴趣索然，精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁，但依然体魄健壮，精力充沛，精神矍铄，思维敏捷，容光焕发，兴趣范围不减当年，不仅有创新才能，而且对生活与未来充满着无限的信心，继续活跃在政治、科学和学术的第一线上。人，不可能长生不老，也没有使人返老还童的灵丹妙药。但是中年人经过主观努力，延缓心身衰老的进程、使之健康长寿是完全可能的。
（１）坚持锻炼身体。经常锻炼身体，能促进血液循环和新陈代谢，使大脑神经细胞不断获得新的营养。身体好，精神自然振作，精力也充沛，也是预防和战胜各种疾病的强大的物质力量。
（２）勤奋地工作与学习。不要怕工作担子重和学习任务多。勤奋，而且合理地安排工作和学习，有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能，提高大脑神经系统的灵敏性，是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。
（３）营养与保健。有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟，少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏、瘦肉、玉米、粗面粉、啤酒、新鲜水果及蔬菜。市场上出售的人参及维生素Ｅ蜂王浆、维生素Ｅ胶丸、花粉健美酥、还精煎等滋补品，里面不仅含有丰富的、人类生长发育的重要维生素、蛋白质及各种氨基酸，还有大量锌、硒、钼、铬等微量元素。这些物质对于促进血液循环，增强体力与精力，保持和增强记忆，调整内脏功能，防止疾病，延缓心身衰老等有明显的效果。可根据自己的条件，选择一种，经常服用。
（４）培育良好的性格。克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷；努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。还要热爱生活，喜欢艺术，有远大的抱负，不要让理想淹没在世俗与平庸的激流中。
中年人，正值年富力强，知识经验丰富、性格相对稳定、干事业、出成果、报效国家的黄金时代，只要持之以恒地按着以上方法去做，就能增强身心健康，延缓精神衰老，让生命放射出更多的光和热。
7招帮你解怒保健康
生活中充满了琐碎的事，容易让人生气、发火。大家都知道，发火的滋味并不好受。
　　有什么方法，可以化解怒气吗？
　　根据台湾的中国心理学会秘书长梁培勇的看法，生气是真实的情绪，但情绪和情绪表达则是两回事。当一个人一直压抑怒气时，迟早会如同水库溃堤。因此与其压抑，不如学习纾解。
　　根据心理学家佛洛伊德的研究，畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐，都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。
　　美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄气，维持健康的七个步骤则是：
　　一、认清怒意。
　　二、找出生气的对象。
　　三、站在"肇事者"的立场想，为他寻找合理的理由；告诉自己："那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼，日子不好过"。
　　四、数到十，或以别种方法放松精神。大部分心理专家都同意，报复心态的发怒，一点好处都没有。
　　五、以不攻击的方式，将不满表达出来，与其说"你错了，你简直离谱"。不如说"我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要"。
　　六、倾听。很难，但这是解决问题的关键。
　　七、宽恕。借着宽恕，会让你深深觉得，爱才是人际关系的主宰。
中年女性的健康武器
　　武器一：进补目标：养血
　　调查显示，３０％以上的女性有程度不同的贫血，所以"妇女要以养血为本"，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
　　有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气，活血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。
　　武器二：睡眠目标：美容
　　睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。
　　过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
　　武器三：内补目标：靓丽
　　女性，３６岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝５００毫升豆浆或食１００克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
　　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
　　维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
　　许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。
自然体香这里来
　　说到香香公主，恐怕不止男人，女人也会无限向往。她最诱人的不是美丽绝伦的容貌，而是浑身散发的自然体香。
　　体香？身体真的能自然散发香味吗？其实早在唐宋时代，就有因服用会散发芳香的植物花朵等，使身体发出香味的记载，你知道吗，这点除了能增加平日生活的情趣，也有保健养生的作用呢。我们想你所想，早就为你采集了几款自然体香的秘方，想拥有自然体香的你怎可不试？
　　在试用(全是服用的方法)这些方法前，记得先将大小便通畅干净哦！
　　＊花露(或晒干的花末)方冲茶饮用。明朝书上有记载，取其自然花香，少量而久服理当令人体自然散发香味。
　　＊茉莉花方晒干后研粉，每晨与粥一同服下，每次3-5克，香气味可上至头顶下至小腹，解胸中一切陈腐之气，而且可调理干燥皮肤。
　　＊玫瑰花方研碎，冲茶饮。可以使人有体香，还可以和血理气，促进血液循环，使肤色红润、美丽，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧之效。
　　＊桂花方常用沸水沖服，能使身体自然散发香气。
　　＊异香丸(元朝宫廷配方)方
　　药材：
　　沉香、木香、丁香、藿香、没药、零陵香(薰衣草)、甘松香、缩砂仁、官桂、白芷、细茶、香附、儿茶、白荳蔻、槟榔、人参、薄荷各1两
　　乳香、山奈、系辛、益智、当归、乌药各5钱
　　川芎3钱、麝香2钱、朝脑2钱、甘草8两、檀香3钱
　　制法：
　　1.先将甘草煮汁去渣、熬成膏
　　再将其它药材和为末，与膏共捣成丸，每粒约0.5公分
　　吃法：每天清晨服1粒。据书上记载，初服7日百体遍香，常服者遍身馨香，身体健康。
办公室九种禁忌
　同在一个单位，或者就在一个办公室，搞好同事间的关系是非常重要的。倘若关系不和，甚至有点紧张，那就没滋没味了。导致同事关系不够融洽的原因，除了重大问题上的矛盾和直接的利害冲突外，平时不注意自己的言行细节也是一个原因。
　　那么，哪些言行会影响同事间的关系呢？
　　1.有好事儿不通报
　　单位里发物品、领奖金等，你先知道了，或者已经领了，一声不响的坐在那里，像没事似的，从不向大家通报一下，有些东西可以代领的，也从不帮人领一下。这样几次下来，别人自然会有想法，觉得你太不合群，缺乏共同意识和协作精神。以后他们有事先知道了，或有东西先领了，也就有可能不告诉你。如此下去，彼此的关系就不会和谐了。
　　2.明知而推说不知
　　同事出差去了，或者临时出去一会儿，这时正好有人来找他，明明知道，而你却直通通地说不知道，一旦被人知晓，那彼此的关系就势必会受到影响。外人找同事，不管情况怎样，你都要真诚和热情，这样，即使没有起实际作用，外人也会觉得你们的同事关系很好。
　　3.进出不互相告知
　　你有事要外出一会儿，或者请假不上班，虽然批准请假的是领导，但你最好要同办公室里的同事说一声。即使你临时出去半个小时，也要与同事打个招呼。这样，倘若领导或熟人来找，也可以让同事有个交待。如果你什么也不愿说，进进出出神秘兮兮的，有时正好有要紧的事，人家就没法说了，有时也会懒得说，受到影响的恐怕还是自己。互相告知，既是共同工作的需要，也是联络感情的需要，它表明双方互有的尊重与信任。
　　4.不说可以说的私事
　　有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等；如果你结了婚，有了孩子，就有关于爱人和孩子方面的话题。在工作之余，都可以顺便聊聊，它可以增进了解，加深感情。
　　5.有事不肯向同事求助
　　轻易不求人，这是对的。因为求人总会给别人带来麻烦。但任何事物都是辩证的，有时求助别人反而能表明你对别人的信赖，能融洽关系，加深感情。你不愿求人家，人家也就不好意思求你；你怕人家麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。良好的人际关系是以互相帮助为前提的。因此，求助他人，在一般情况下是可以的。当然，要讲究分寸，尽量不要使人家为难。
　　6.拒绝同事的"小吃"
　　同事带点水果、瓜子、糖之类的零食到办公室，休息时分吃，你就不要推，不要以为难为情而一概拒绝。有时，同事中有人获了奖或评上了职称什么的，大家高兴，要他买点东西请客，这也是很正常的，对此，你不要冷冷坐在旁边一声不吭，更不要人家给你，你却一口回绝，表现出一副不屑为伍或不稀罕的神态。人家热情分送，你却每每冷拒，时间一长，人家有理由说你清高和傲慢，觉得你难以相处。
　　7.常和一人"咬耳朵"
　　同办公室有好几个人，你对每一个人要尽量保持平衡，不要对其中某一个特别亲近或特别疏远。在平时，不要老是和同一个人说悄悄话，进进出出也不要总是和一个人。否则，你们两个也许亲近了，但疏远的可能更多。有些人还以为你们在搞小团体。如果你经常在和同一个人咬耳朵，别人进来又不说了，那么别人不免会产生你们在说人家坏话的想法。
　　8.热衷于探听家事
　　能说的人家自己会说，不能说的就别去挖它。每个人都有自己的秘密。有时，人家不留意把心中的秘密说漏了嘴，对此，你不要去探听，不要想问个究竟。从某种意义上说，爱探听人家私事，是一种不道德的行为。
　　9.喜欢嘴巴上占便宜
在同事相处中，有些人总想在嘴巴上占便宜。有些人喜欢说别人的笑话，讨人家的便宜，虽是玩笑，也绝不肯以自己吃亏而告终；有些人喜欢争辩，有理要争理，没理也要争三分；有些人不论国家大事，还是日常生活小事，一见对方有破绽，就死死抓住不放，非要让对方败下阵来不可；有些人对本来就争不清的问题，也想要争个水落石出；有些人常常主动出击，人家不说他，他总是先说人家。这些都会破坏同事关系。

和女性健康误区说再见
　　女性在社会中经常是身兼数种角色于一身，既要工作出色，又要照顾好自己的家庭；既要上得厅堂，又要下得厨房，且女性又最富奉献精神，因此总是将自己的身体放在了最后一位，而依照专家的观点，女性最大的健康误区就是没有足够地关注自己的身体状况。当然让那些多少年来习惯于将全部心血倾注在工作与家庭上的女性们把注意力转移到自己身上，也许并非易事，但是想一想为了获得更健康、更持久久的幸福生活，这小小的代价还是值得的，不是吗？
　　1．低估心脏疾病的威胁
　　调查表明40%的女性认为乳腺癌是她们首要的致死因素。然而事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。
　　同时医生们对女性的心脏病也缺乏正确的诊断。这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要现象有别于"典型"的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
　　这里提供一种方法可以供女性作为参照，那就是了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白（HDL）的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。
　　2．推迟对宫颈癌的检查
　　许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
　　妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。另有一引起专家认为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性（比如有多个性伙伴），如果每年不进行检查是相当危险的。
　　3．不重视乳房检查
　　据美国国家健康中心的统计，在过去的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接受检查的女性更是屈指可数，而这些上了年纪的女性恰恰正是乳腺癌的高发人群。另外还有很多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
　　为何会出现这样的现象呢？有些女性害怕会发现什么不良情况，因此宁可不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
　　4．不了解家族病史
　　了解家族病史--特别是直系亲属在50岁之前所患疾病--有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。
　　例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%--9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
　　同样地如果你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但一般不需要提前到30岁以前。
　　5．忽视补钙
　　两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。
　　女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性（包括妊娠期与哺乳期的女性）每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。
　　6．缺乏运动
　　女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。
　　以下各种检查同样不可忽视：
　　■　全面身体检查：建议50岁之前每1到5年进行1次全面体检；
　　　　　　　　　　　50岁到55岁之前每一年到两年进行1次；
　　　　　　　　　　　55岁以上每年1次。
　　■　胆固醇检测：　20到60岁每5年检测1次，60岁以上遵医嘱。
　　■　血压测量：　　从18岁起每年测量1次。
　　■　皮肤癌检查：　每隔3到6个月便要进行自我检查,一旦发现身上的痣有任何变化,立刻去看医生。
　　■　结肠癌检查：　一般从50岁起每年进行粪便潜隐血化验，此外每年进行1次乙状结肠镜检查和指式肠检查。
　　■　骨密度测试：　妇女绝经时检测1次，此后遵医嘱。
排毒吃哪些水果
　　　每个人都离不开吃，可是有很多人不知道，我们每天吃东西时，肠子里至少会积存3至13公斤的废物，如果这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。正因为如此，我们的身体就需要定期清除毒素，用水果排毒自然也成了热门健康话题。
　　樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
　　深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
　　如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
　　此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
　　当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。
　　所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。
美容：青春痘与饮食
　　青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。　　
　　除此之外，甜食也是诱发青春痘的主要因素，像蛋糕、巧克力、红豆汤、冰淇淋、果汁、香蕉、饼干等都是年轻人喜欢的甜食，须多加留意。爱运动的人若常喝可乐等清凉饮料来解渴，这些饮料中含有的糖分，对于青春痘的预防亦有负面影响。
女性常遭遇的几种性骚扰
　　有调查显示，在办公室里，白领女性受到性骚扰的威胁要远远高于其他场合。一般情况下较常见的办公室性骚扰的语言和动作有如下几种。
　　语言：你的发型真好看；动作：摸摸你的头发。
　　听到有男同事夸奖你的发型，你的心情也许会很愉快，你的头发被摸一摸，也就无所谓了。其实你错了，因为你的男同事们并不是为了你的发型而去摸你的头发，他们多半是为了摸你头发的动作而额外加了这么一句谎话。类似的还有"你的衣服很好看"、"你的胸针很别致"等，然后再动手假装欣赏地摸一下。
　　语言：这事儿你干得不错；动作：拍拍你的肩膀。
　　有人肯定你的工作是件好事，但是有人借此拍了你的肩膀，这件好事多半要变坏。你想想，这位夸奖你的同事为什么不干脆竖起大拇指，却非要在你的肩上来这么一下？所以，如果有男人这样夸奖你，你别高兴得太早，你要当心了。
　　语言：我们是同志，动作：和你长时间且用力握手。
　　激烈辩战中碰到一位言语投机的男性，或许你也会伸出手和他握一下，以示赞同和感谢，但是如果这位仁兄和你握手的时候长时间不想放，还带了一点力气，这就有问题了，他的心思也许就是为了要找到和你的手有接触的机会。
　　语言：我的脖子很酸，帮我捏捏。
　　这种要求通常是你的撏窋提出的，这算什么呢？告诉你，这是你的撏窋在试探你呢。如果你真的帮他捏了一下脖子，那么他下面的要求就绝对不会这么简单了，到时候你就很难办了。
　　动作：送你一个有撔詳的意思的小礼物。
　　有位OFFICE小姐曾经接到一个看似彬彬有礼的老外的一件包装精美的礼物，打开一看，竟是一只安全套。这种现象并不少见，比如你的同事借给你带撋珨的书、影碟等，他们当然知道这样会引起你的不愉快，可是他们就愿意这样，因为他们对你有性骚扰的企图。
　　语言：你看我的内衣买多大尺寸？
　　也许你是一位成熟的女性，也许你乐于助人，但是如果有男同事要你帮这个忙，你就要仔细考虑考虑自己的感受了。这个时候，直觉告诉你撍芑禂，那么他就是一个心术不正的人。再说他的内衣尺寸关你什么事？所以这个忙绝对不能帮！
　　语言：如果我找情人，那肯定找像你这样的。
　　说是想把你当作他要找的情人的范本，其实就是想把你当作他的情人，说不定这个男人还把你当成了他感情的垃圾桶，如果因为他的隐私而让你有了一种满足感，或是你因此觉得有了一个朋友的信任而产生自豪感，那你就危险了。
测测你和女性的交往心理
　　当你的手上有十张纸要你丢掉时,你会以什么样的方式丢掉呢? ：
　　A、就这样丢掉 B、对折后丢掉 C、拧弯了之后丢掉 D、揉成一团后掉 E、撕成一小片一小片之后才丢掉
　　选A、非常尊重女性，是个极端拥护男女地位平等的人，彼此尊重对方的自主权，喜欢无拘无束的变爱自由，属于只重视肉体享受的类型。
　　选B、你是个很会体贴女性相信女性的人，将纸折成两半，表示很重视女性的感受，如果遇到存心玩弄你的女人，吃不了兜着走的就是你自己。
　　选C、表示你和女性的交往有挫折感，往往都有恋母情结，且常会和比自己年长的女性同居，但在对方无法和自己配合时，便会拳脚相向的人。
　　选D、是个凡事都要对方顺从自己意思的人，标准的自我中心主义分子，做爱时也从未考虑对方的感受，是属于连钓鱼也不上鱼饵的类型。
选E、表示对女性有暴力的倾向，或许曾失恋或曾被女性背叛过，有着想对女性复仇的意念，在性生活方面也有暴力的倾向，是个极端危险的人物。
女性如何应付生理疼痛
　　身为女人，想要甩掉"好朋友"来访期间的种种不适，几乎是不可能的。况且与月经相处又是二三十年的事，难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍受的毛病。其实，调整饮食并配合药物，经痛将不再那么令人痛不欲生。
　　经痛指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75％的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25％需要服用止痛药，约15％的人甚至会因为经痛而无法工作。
　　一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失。
　　处理这种原发性生理痛，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的副作用。此外，生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。
　　治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，因为药效发挥通常需要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好。
　　经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。
　　至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。
　　此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。
　　当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，一般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，最好尽快寻求专科医生的协助。
女性30谨防色斑
　　色斑主要包括以下三类。　
　　•黑斑-主要发生在女性脸部，通常在两颊，以额头和眉毛周围最多。在产妇和怀孕妇女身上较为常见。
　　•雀斑-通常集中在鼻子周围和颧骨外围。雀斑受遗传作用较多。在UVB的照射下，雀斑会更加严重。
　　•与年龄有关的色素沉着-通常发生在裸露在外的身体部位，如脸部、手部和眼眶周围。这些区域的褐色斑和黑色斑均有较明显的轮廓。
　　为什么要同时使用双重润白系列和润白隔离乳液？　
　　色斑的形成包括内部原因和外部原因。内部原因和皮肤结构有关，是先天的，外部原因主要和紫外线照射有关，是后天的。双重润白系列针对内部原因，去除色斑；润白隔离乳液则针对外部原因，含有UVA和UVB的隔离系统，防止因紫外线照射使色斑加剧。因此，我们建议将双重润白系列和润白隔离乳液配合使用，这样能更有效的去除色斑，并防止新色斑的产生。
　　没有色斑的皮肤需要美白保养吗？　
　　回答是肯定的。肉眼看不到色斑，并不表示皮肤上没有色斑。色斑的形成、是日积月累的，在它的初始阶段，肉眼无法辨别，但是当肉眼能够看出色斑时，色斑其实已经很严重了。此外，通过紫外线照相机可以更清楚地看到肉眼看不到的色斑。因此，即使"没有"色斑的皮肤，也需要进行美白保养。
　　为什么我使用了美白产品后，皮肤不能立刻变得白皙无瑕？　
　　皮肤细胞新陈代谢周期通常为28天，因此要看到美白产品的功效通常需要一段时间。那些让皮肤立刻变白的产品只起到了遮盖作用，如粉底、粉底霜。
　　我喜欢挑选美白系列中的一个产品使用，但效果不明显。这是为什么？　
　　美白系列所有产品都是针对皮肤代谢的生理特点，每一步都精心设计的，整套使用效果最佳。如，美白爽肤水能去除含黑色素的角质细胞，促进皮肤变白皙；美白精华素能有效淡化并防止色斑产生，改善黯淡肤色；美白保湿露具有改善黯淡肤色和滋润肌肤的功效。白天再配合使用日常隔离防晒产品，可防止新色斑产生，美白效果更理想。
　　使用了一段时间的美白产品后，脸上色斑几乎看不出来了，我是否可以不再使用美白产品呢？　
　　这取决于引发色斑产生的原因是否继续存在。也就是说，如果你的工作环境仍然需要长时间在户外，或者你仍然在服用一些有产生色斑副作用的药物，那你一定要继续使用美白产品。
吃了就美的食物
　　胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。
　　西瓜：吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。
　　菠萝：粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。
　　甜菜：脸色苍白的人，可用甜菜（如无甜菜，可用石榴、樱桃代替）切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润起来。
　　西红柿：将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分钟后，用清水洗净。1日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁，可使面部慢慢红润起来。
　　残酒：喝剩的残酒不要倒掉，可滋润皮肤，方法是用残酒搓擦面部，效果甚佳。
　　黄瓜：对于皮肤干燥的人来说，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色；将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹；用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。
玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。

[ Last edited by mxbeaver on 2008-8-26 at 08:58 ]

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