| 查看: 2144 | 回复: 14 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
zrh2505177银虫 (正式写手)
|
[交流]
人体的十大最佳时间
|
||
|
1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 附：人体24小时使用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 http://blog.renren.com/blog/236362043/451707806?from=fanyeNew |
回复此楼» 猜你喜欢
有爆料，一个青年教师卖房得400万，然后换了一个四青帽子
已经有10人回复
-
一志愿西交机械专硕求调剂
已经有9人回复
-
245求调剂
已经有6人回复
-
材料相关专业344求调剂双非工科学校或课题组
已经有15人回复
-
材料复试求调剂
已经有24人回复
-
327求调剂
已经有11人回复
-
288求调剂，一志愿华南理工大学071005
已经有20人回复
-
有没有学校材料专业收跨调(一志愿085410)
已经有16人回复
-
各位老师好，求调剂，本科211，一志愿天津大学生物与医药学硕，差两名录取。
已经有5人回复
-
化工学硕294分，求导师收留
已经有23人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 你吃对了吗？].于康.扫描版
已经有4人回复
- 揭露：人体十大最佳黄金时间
已经有2人回复
- 全面揭开日常生活的健康密码—《谁偷了你的健康》【转载】
已经有63人回复
- 【分享】[01-05]精挑细选绿色软件推荐下载[清清心整理]【已搜索无重复】
已经有3人回复
- 【原创】世界最佳食品榜和十大垃圾食品榜
已经有4人回复
- 【推荐】人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）
已经有20人回复
- 【生活经验】80%的人吃鸡蛋都会有的十大误区
已经有5人回复
- 不可不看的十大健康习惯
已经有8人回复
- 【分享】十大极品水晶
已经有11人回复
- 生活小常识
已经有6人回复
- 最佳食品与最差食品
已经有79人回复
 |
4楼2010-04-17 19:31:43
匿名
用户注销 (著名写手)
harmless
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2567.5
- 散金: 10
- 红花: 3
- 沙发: 15
- 帖子: 1802
- 在线: 195小时
- 虫号: 0
- 注册: 2010-03-20
- 性别: GG
- 专业: 生物化学
5楼2010-04-17 19:35:26
alvwentworth
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 393
- 红花: 1
- 帖子: 180
- 在线: 62.4小时
- 虫号: 865709
- 注册: 2009-10-08
- 性别: GG
- 专业: 高分子材料结构与性能
9楼2010-04-20 04:02:20
zrh2505177
银虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 381.8
- 散金: 132
- 帖子: 678
- 在线: 64.5小时
- 虫号: 957552
- 注册: 2010-02-22
- 专业: 有机分子功能材料化学
10楼2010-04-20 11:48:10
