| 查看: 273 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
yexuqing木虫之王 (文学泰斗)
太阳系系主任
|
[交流]
惊蛰慎养生
|
||
|
http://www.jtysb.com.cn/09/science/cont.asp?id=24569 惊蛰慎养生 http://www.jthysh.com 来源：家庭好医生网 发布时间： 2010年3月5日 今年3月6号是农历二十四节气的“惊蛰”，也是春季的第三个节气。《月令七十二候集解》曰：“万物出于震，震为雷，故为惊蛰。”惊蛰是指立春以后天气转暖，春雷初响，惊醒蛰伏在泥土中冬眠昆虫的时候，这时已经进入了仲春。 我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述得是桃红柳绿、草长莺飞的大好时节，此时我国大部分地区进入了春耕。传统中医经典《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”大意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。高度概括了惊蛰养生在起居方面的要点。 雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。 按照一般的气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃～18℃。但气候变化较大，乍暖还寒，且早晚与中午的温差很大，此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染上的。 从祖国医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。元代著名道家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气……”饮食上主要是以“春夏养阳”为总体原则，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。在南京人们喜爱以菊花的嫩苗（当地称为“菊花脑”）炒菜和煎汤，对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血压、清肝明目的效果。另外宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。鸭血性平，营养丰富，养肝血、治贫血，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中，水萝卜（红皮萝卜）、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。 江苏省中医院 章茂森 |
回复此楼» 猜你喜欢
应该是93bebmhtak前后十一个字符比较关键
已经有36人回复
-
关于Filecode分析方法
已经有9人回复
-
2019年青年基金涵评意见，大家看看几个A，几个B?
已经有10人回复
-
不应该看fileCode
已经有6人回复
-
好奇怪的filecode
已经有6人回复
-
FileCode能看出啥？
已经有21人回复
-
长年满屏的广告，版主太不责任了。基金也等的急
已经有4人回复
-
filecode
已经有15人回复
-
职称评审，求友友推荐见刊最快的期刊
已经有4人回复
-
奇怪，两个人的filecode固定段从头到尾一模一样
已经有10人回复
hy861222
木虫 (职业作家)
- 应助: 12 (小学生)
- 金币: 2928.2
- 散金: 2373
- 红花: 23
- 沙发: 141
- 帖子: 4698
- 在线: 592小时
- 虫号: 810591
- 注册: 2009-07-17
- 性别: MM
- 专业: 高分子合成化学
2楼2010-03-06 10:10:34
3楼2010-03-06 10:14:00
