| 查看: 465 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
1314beyond木虫 (正式写手)
lyn
|
[交流]
初春宜养生 调养有"法则"
|
||
|
每一轮季变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢?时间不等人，如果你现在不行动起来，以后就没有这个改变自己的大好机会了。 春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢? 法则一——养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 法则二——养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。 法则三——养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。 法则四——养脾 祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。 法则五——养肾 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。 法则六——养胃 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。 法则七——养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 法则八——养“热” 早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。 法则九——防病 春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。 法则十——解“困” 如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。 http://www.sd.xinhuanet.com/news/2010-02/21/content_19062411.htm |
回复此楼» 猜你喜欢
全日制（定向）博士
已经有5人回复
-
假如你的研究生提出不合理要求
已经有10人回复
-
萌生出自己或许不适合搞科研的想法，现在跑or等等看？
已经有4人回复
-
Materials Today Chemistry审稿周期
已经有4人回复
-
参与限项
已经有3人回复
-
实验室接单子
已经有4人回复
-
对氯苯硼酸纯化
已经有3人回复
-
求助:我三月中下旬出站，青基依托单位怎么办？
已经有12人回复
-
所感
已经有4人回复
-
要不要辞职读博？
已经有7人回复
119958086-
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 618.6
- 帖子: 364
- 在线: 1.3小时
- 虫号: 819014
- 注册: 2009-07-30
- 性别: MM
- 专业: -物理化学
2楼2010-03-01 18:45:44
360611840
金虫 (正式写手)
- 应助: 7 (幼儿园)
- 金币: 1294.7
- 红花: 2
- 帖子: 505
- 在线: 65小时
- 虫号: 726160
- 注册: 2009-03-19
- 性别: GG
- 专业: 环境污染化学
3楼2010-03-01 18:59:54
zrh2505177
银虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 381.8
- 散金: 132
- 帖子: 678
- 在线: 64.5小时
- 虫号: 957552
- 注册: 2010-02-22
- 专业: 有机分子功能材料化学
春季养肾
|
人的生、长、盛、衰、亡都与肾有直接关系，养肾、调肾至关重要。 四个伤肾的不良习惯： 1.暴饮暴食，想吃就吃，肾脏不堪重负。人适宜吃七成饱。好东西不能一个劲得吃，如鸡蛋每天吃一个就够了。吃多了，蛋白过剩，易得肾结石、肾小管过滤功能失常、肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎。 2.随便吃药、打针。是药三分毒，除非是药食同源的药物，无毒。 3.小病不当回事。感冒是百病之源，感冒为抵抗力弱、肾气虚的表现。 4.憋尿。长期憋尿容易引发前列腺问题、膀胱尿储流、肾积水、肾结石、肾中毒（尿毒症）。应该养成排尿的习惯，白天每两小时小便一次，年轻人不起夜，60岁的人晚上起一次夜为正常。 与肾相关的疾病： 高血压为肝肾阴虚，糖尿病为肺脾肾失调，心肾不交，人会失眠；骨关节疾病：风湿、类风湿、骨质增生、骨质疏松；脑鸣、耳鸣；腰膝酸痛；浑身发燥热、出冷汗、阴虚盗汗；生殖系统的疾病：子宫、卵巢、附件的病变，尿急、尿频、前列腺方面的问题。免疫力下降，经常感冒。 春季养肾的方法： 1.六字诀动法肾水以汲肝木，肝木才能旺盛，精血同源。肝肾同源，两个脏器相互促进。 2.食疗方法：多吃向上长的蔬菜，尤其生长特别旺盛的。 a.韭菜虾仁汤： 韭菜洗干净，切成3毫米的小段，把虾仁下锅大火1—2分钟后捞出，韭菜入锅，爆炒至半熟。把韭菜和虾仁一起倒入锅中，炖汤。可依口味加入适量调味品：大葱、五香粉、味精，最后出锅稍微放点盐。 b.鸽蛋火腿汤 主料：鸽蛋10枚，50克的火腿、鸡汤一小碗。辅料：适量的料酒、盐、味精，葱、姜或蒜。若不和口，可单用主料。 做法：下油锅炸煮熟的鸽蛋，炸成金黄色，捞出。将火腿切成半厘米宽的竖条，放在清水中煮10分钟后出锅。把鸽蛋和火腿再次放入锅中，并加入适量的鸡汤，把鸡汤稍微烧得有点干了，用水淀粉勾芡，加入辅料。 作用：特别对于孕期和哺乳期妇女补益肾气，清除产妇的子宫内淤血，促进子宫的复原和弹性能起到很好的食疗保健作用。适用于元气大伤的人如：坐月子的产妇。产后期的女同志 |
4楼2010-03-01 23:15:47
5楼2010-04-08 09:19:59
6楼2010-04-08 14:45:41