| 查看: 1154 | 回复: 13 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【分享】水果颜色不同营养功效不同 已有1人参与
|
|||
|
导读：[提要] 水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。 橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。 红色水果 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。 紫黑色水果 紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。 此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。 绿色水果 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。 除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
回复此楼» 猜你喜欢
273农学求调剂
已经有0人回复
-
一志愿上海海洋大学083200,303分求调剂
已经有0人回复
-
食品科学论文润色/翻译怎么收费?
已经有209人回复
-
食品科学调剂交流
已经有0人回复
-
食品学硕362求调剂
已经有3人回复
-
一志愿上海海洋大学083200食品学硕，求调剂，接受其他专业
已经有7人回复
-
食品调剂08考数学可调
已经有0人回复
-
食品工程调剂
已经有2人回复
-
09，食品与营养272求调剂
已经有0人回复
-
一志愿上海海洋大学083200食品学硕，求调剂，接受其他专业083200
已经有5人回复
2楼2010-01-24 18:58:29
3楼2010-01-25 16:20:12
4楼2010-01-26 08:46:56
ldx2008403
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1687.9
- 散金: 10
- 帖子: 98
- 在线: 18.1小时
- 虫号: 184162
- 注册: 2006-02-14
- 性别: GG
- 专业: 食品加工技术
5楼2010-02-02 07:50:45
gujingjing
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1441
- 散金: 515
- 红花: 1
- 帖子: 236
- 在线: 67.6小时
- 虫号: 942750
- 注册: 2010-01-15
- 性别: MM
- 专业: 营养与保健
6楼2010-02-02 10:24:01
7楼2010-02-02 16:14:54
8楼2010-02-06 21:42:58
hjx-4290743
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2341.9
- 红花: 1
- 帖子: 258
- 在线: 35.2小时
- 虫号: 525921
- 注册: 2008-03-15
- 性别: MM
- 专业: 天然有机化学
9楼2010-03-16 11:00:01
youran6615
金虫 (正式写手)
飞天小烨烨
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 1368.4
- 散金: 178
- 红花: 2
- 沙发: 1
- 帖子: 592
- 在线: 257.3小时
- 虫号: 728452
- 注册: 2009-03-22
- 性别: MM
- 专业: 食品科学基础
10楼2010-03-21 19:04:51
