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克制食欲的最有效8种方法
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我们都知道肥胖跟饮食有关，那如何正确的饮食呢？如何更好的克制食欲呢？下面就赶快来看看我为您提供的8方法吧！ 1.让自己有成功感 你有多长时间没有将一个新的计划坚持到底呢？制定一个你确定自己可以坚持下去的饮食计划，即使仅仅只要几天。这不仅可以让你觉得自己可以成功，同时也会让你觉得良好的饮食习惯会让你感觉更好，从而加强你将计划坚持下去的勇气。 2.找出更多的动力 如果你节食的目的仅仅是减肥，这个动力似乎很难让你坚持下去，其实，节食可以防止偏头痛、缓解胃灼热感、粉刺、口腔溃疡，提高睡眠质量。你的新的饮食计划会提高你的生活质量，改善你的健康问题。这些动力足够可以让你坚持下去了。 3.不要在自己的错误中徘徊 你放纵了自己的食欲？忘掉这些吧。一次饮食对你整体的节食计划没有任何影响，不要以为自己失败了。在5次的健康饮食中有一次的放纵是可以接受的。 4.吃早饭 经过6到8个小时的睡眠后，你如果还不吃早饭就去工作，那么吃午饭的时候你摄入的糖分可能会更多。 5.改变你囤积的食物 把橱柜和冰箱清扫干净，在里面放上杏仁和其他坚果、奶酪、水果和蔬菜、罐装金枪鱼、鸡肉和鲑鱼。在单位也一样，把柜子里不符合自己饮食计划的零食都处理掉。 6.像个生物化学家一样思考 即使是天然的饼干也会含有有机糖分，是垃圾食品。如果你想吃饼干，要告诉自己，你破坏了你的饮食计划，而不要告诉自己这是健康的食品，这样会助长你的坏习惯。 7.认识到饥饿 即使你仅仅一小时前才吃过，你又想吃了。如果你是真的饿了，那么选择牛排，不要选择糖果。其实你可以换个环境试试，转移自己的注意力。 8.运用逻辑思维 在你开口咬食物之前，想想这一口咬下去，你是离自己的目标更近了一步还是远了一步。这虽然不能每次都阻止你做错误的决定，但是却有助于形成一种长期的饮食思考习惯。 http://bbs.bj.sina.com.cn/thread-141-2/table-99102-7456.html |
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9楼2009-12-31 15:05:22
zhuwei0637
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5楼2009-12-31 14:04:16
yzhang1986
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6楼2009-12-31 14:42:45
