| 查看: 1206 | 回复: 11 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
zp-19877891至尊木虫 (职业作家)
热心虫子
|
[交流]
如何控制情绪不发火！
|
||
|
（1） 什么是火暴脾气 火气大，爱发脾气，是一种敌意和愤怒的心态，是当人们的主观愿望与客观现实相悖时所产生的消极的情绪反应。 （2） 火暴脾气的特征 （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 （3） 火暴脾气的危害 （1）心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病，而且会增加患其它病的可能性。 （2）影响家人、朋友以及同事之间的关系，从而影响自己的工作和前途。 （3）情绪激动时，难以自控，也许会干出难以挽回的蠢事。 （4） 脾气暴躁的原因 （1）心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。 （2）生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。 （3）环境因素：与气候、噪声等有关。 （5） 如何控制自己的脾气 （1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 （2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始...... |
回复此楼» 猜你喜欢
309求调剂
已经有3人回复
-
070300化学354求调剂
已经有4人回复
-
330分求调剂
已经有3人回复
-
299求调剂
已经有8人回复
-
一志愿北京理工大学本科211材料工程294求调剂
已经有6人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有8人回复
-
招收生物学/细胞生物学调剂
已经有5人回复
-
070305高分子化学与物理 304分求调剂
已经有7人回复
-
289求调剂
已经有13人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学材料与化工方向336分
已经有9人回复
jixiang6688
至尊木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 18974.6
- 散金: 10
- 帖子: 2295
- 在线: 90.8小时
- 虫号: 586434
- 注册: 2008-08-15
- 性别: GG
- 专业: 免疫学
9楼2010-01-01 16:09:05
大秦悍将
木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 5791.4
- 散金: 757
- 红花: 5
- 帖子: 4050
- 在线: 294.5小时
- 虫号: 544005
- 注册: 2008-04-11
- 专业: 地理学
4楼2009-12-31 09:29:31
geping863
木虫 (职业作家)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 4664.2
- 散金: 329
- 红花: 13
- 帖子: 3324
- 在线: 340小时
- 虫号: 528646
- 注册: 2008-03-19
- 专业: 临床与咨询心理学
6楼2009-12-31 10:24:00
zp-19877891
至尊木虫 (职业作家)
热心虫子
- 应助: 24 (小学生)
- 金币: 28734.9
- 散金: 2339
- 红花: 9
- 帖子: 4643
- 在线: 436.9小时
- 虫号: 420962
- 注册: 2007-07-14
- 性别: GG
- 专业: 药剂学
7楼2010-01-01 10:23:53
