| 查看: 478 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
gaoling1983金虫 (正式写手)
|
[交流]
失眠的食疗要点
|
||
|
失眠是痛苦而烦恼的，在排除精神致病因素之后，加上饮食生活的科学化，相当多的失眠者可以获得“解放”。现将康复饮食要点及食谱给予介绍。 1.疗效膳食 食品名称：“洋味炒蛋”。对失眠有防治功能，在日本非常推崇。 具体做法：西红柿1个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中，去皮后切片，用植物油炒熟备用。鸡蛋6个，搅烂，加入牛奶250~300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。取色拉油500毫升加热。先放入鸡蛋液，轻轻混拌，再把西红柿放入，拌匀煎炒即可。 分析：这道菜能够发挥催眠效果的关键是丰富的蛋白质和油脂的结合，西红柿则补充维生素和减轻油腻。相辅相成，值得推广应用。食用时要注意：一是必须晚餐应用，二是不得喝茶消腻。一整份不必一人一次吃尽。 2.康复饮食要点 蛋白质进入人体后，被分解为各种氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5-羟色胺(存在于脑中)的原料。所以，摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等，但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中含有较多的镇静神经的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。 晚餐或夜餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化得缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒(炸)幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。 就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。 本文引自http://food.39.net/nutrition/0912/17/1098397.html [ Last edited by gaoling1983 on 2009-12-29 at 23:30 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
职称评审，求友友推荐见刊最快的期刊
已经有3人回复
-
为什么网上很多人说本周 12号出结果
已经有6人回复
-
听说今天filecode变了
已经有49人回复
-
帮忙看看fileCode
已经有12人回复
-
FileCode能看出啥？
已经有17人回复
-
奇怪，两个人的filecode固定段从头到尾一模一样
已经有6人回复
-
filecode
已经有9人回复
-
应该是93bebmhtak前后十一个字符比较关键
已经有23人回复
-
我的国基提前知道中了，可是同事的操作让我实在接受不了，怎么会有这样的人
已经有13人回复
-
小木虫上这么多卖论文的，真有人买论文么？感觉没必要啊
已经有6人回复
xiake1985
木虫 (正式写手)
光大植物药、中药
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.206
- 金币: 7408.6
- 红花: 1
- 帖子: 533
- 在线: 58.7小时
- 虫号: 471233
- 注册: 2007-11-30
- 性别: GG
- 专业: 样品前处理方法与技术
学习！ 2楼2009-12-29 07:36:03
3楼2009-12-29 07:57:29
ysc09060401
金虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 718.6
- 帖子: 417
- 在线: 19.7小时
- 虫号: 113208
- 注册: 2005-11-22
- 专业: 水产生物免疫学与病害控制
4楼2009-12-29 23:08:25
5楼2009-12-30 01:06:27
100