| 查看: 759 | 回复: 9 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
gaoling1983金虫 (正式写手)
|
[交流]
哪些食物有助于睡眠
|
||
|
下列食物有助于催眠： ⑴食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 ⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 ⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 ⑷水果(水果食品)催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。 ⑸面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 ⑹小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 ⑺鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)等和多种维生素(维生素食品)，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜(蜂蜜食品)，可随意食用，有安神入睡之功效。 ⑻葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质(蛋白质食品)、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压(血压食品)和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 ⑼莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 ⑽大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 ⑾促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml ，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 ⑿莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 |
回复此楼» 猜你喜欢
河北省自然科学基金
已经有8人回复
-
云南大学材料与能源学院解琳课题组钙钛矿博士招生
已经有7人回复
-
西安交大新媒学院副院长用撤稿论文结题
已经有5人回复
-
论文撤稿了
已经有5人回复
-
某211大学教师把个人教师官方主页改成:我跑了我跑了我跑了!官宣跑路！
已经有5人回复
-
26/27申博自荐
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有3人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有7人回复
-
揭秘青基评审内幕：几个A才能顺利中标
已经有4人回复
-
青B发送上会通知了吗
已经有7人回复
2楼2009-12-29 07:59:12
猫咪小贝
铁杆木虫 (知名作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 7532.2
- 散金: 8
- 红花: 2
- 沙发: 36
- 帖子: 6376
- 在线: 70.3小时
- 虫号: 916471
- 注册: 2009-11-30
3楼2009-12-29 08:14:32
4楼2009-12-29 11:11:33
whitestone3950
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 7512.5
- 散金: 2321
- 红花: 39
- 沙发: 1
- 帖子: 4795
- 在线: 458.9小时
- 虫号: 654165
- 注册: 2008-11-14
- 性别: GG
- 专业: 聚合物共混与复合材料
5楼2009-12-29 11:45:33
yunyunjiayou
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 350.7
- 帖子: 76
- 在线: 1.7小时
- 虫号: 901387
- 注册: 2009-11-12
- 性别: MM
- 专业: 环境工程
6楼2009-12-29 12:35:55
 |
7楼2009-12-29 13:33:04
8楼2009-12-29 15:47:44
9楼2009-12-29 18:28:31
felicity6056
至尊木虫 (知名作家)
- 应助: 6 (幼儿园)
- 贵宾: 0.033
- 金币: 10209.1
- 散金: 389
- 红花: 6
- 帖子: 6701
- 在线: 1054.7小时
- 虫号: 762546
- 注册: 2009-05-04
- 专业: 化石能源储存与输送
10楼2009-12-29 18:45:40
10