| 查看: 439 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
“高跟族”做做“腿脚操”
|
||
|
“高跟族”做做“腿脚操” 北京体育大学运动康复系 宋艳萍 很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。当然，高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先，穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次，由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰部后仰，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，脚就被动地处于跖屈位，跟腱处于缩短状态，而跟腱、韧带这一类软组织，拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎，也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。 鉴于穿高跟鞋会出现这些问题，建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。另外，在脱下高跟鞋以后，还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。 网络编辑： 来源： 健康报 发布日期：2009-12-11 链接地址:http://www.jkb.com.cn/document/1 ... L&sKeyWord=null |
回复此楼» 猜你喜欢
085600 材料与化工 329分求调剂
已经有13人回复
-
一志愿南昌大学324求调剂
已经有4人回复
-
085601材料工程找调剂
已经有12人回复
-
求调剂
已经有4人回复
-
一志愿南航 335分 | 0856 | GPA 4.07 | 有科研经历
已经有7人回复
-
求调剂
已经有10人回复
-
化学工程085602 305分求调剂
已经有18人回复
-
一志愿双一流机械285分求调剂
已经有5人回复
-
一志愿：西北大学，英一数一408-284分求调剂
已经有4人回复
-
291求调剂
已经有5人回复
njgreat
铁杆木虫 (著名写手)
小木虫之火影忍者
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 6193.8
- 沙发: 19
- 帖子: 2919
- 在线: 88小时
- 虫号: 782793
- 注册: 2009-05-30
- 性别: GG
- 专业: 食品加工技术
2楼2009-12-25 01:20:00
njgreat
铁杆木虫 (著名写手)
小木虫之火影忍者
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 6193.8
- 沙发: 19
- 帖子: 2919
- 在线: 88小时
- 虫号: 782793
- 注册: 2009-05-30
- 性别: GG
- 专业: 食品加工技术
3楼2009-12-25 01:20:21
4楼2010-01-16 11:24:12
