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jiafeng1987

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[交流] 听抑郁症心理医生讲防治知识

抑郁症是一类严重威胁人类心理健康的心理障碍疾病，不仅会使人遭受精神痛苦，无法进行正常工作和生活，并且抑郁症患者自杀风险极高，给家庭和社会带来很大损失。正因如此，抑郁症心理医生特别给朋友们列出了抑郁症的六点防治建议。

1、学会倾诉痛苦

中国人向来含蓄，内敛，有心事总是独自忍受。其实这样容易导致心理不堪负荷而生出抑郁症等心理疾病。其实向家人、好友倒倒苦水，既可以缓解压力，同时还能增进感情，何乐而不为。

2、学会给自己找乐

每天空出一个小时，做你自己喜欢的或能让你觉得高兴的事。抑郁症心理医生认为，眼前的快乐能帮助人预防未来的抑郁。

3、心态保持平和

性格豪爽、大大咧咧的人很少有患上抑郁症的。抑郁症心理医生表示，人生不可能一帆风顺，当遇到逆境学会看开，别太计较得失，这样才能达到精神层面的宁静平和。

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4、明确价值和目标

根据新的方向，确定自己真正看重的东西，并将之罗列在纸上。根据这份清单，判断自己目前的生活状态是否符合目标，如果现在的处境会让自己感到抑郁烦恼，那就改变它吧。

5、分摊抑郁风险事物

抑郁症心理医生建议人们不要将自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上，否则一旦遭遇风险，心理将变得非常脆弱，极容易患上抑郁症。

6、注重生活质量

抑郁症心理医生建议，预防抑郁症要保持一定质量的睡眠、饮食和运动是让人保持精神健康远离抑郁的秘诀。过度饮酒、暴饮暴食和过度节食易使人心情烦躁、抑郁和疲倦，应尽量避免。

以上为您讲述的是抑郁症心理医生对于如何防治抑郁症给出的六点建议。

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