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jiafeng1987

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[交流] 如何保障老年人心理健康

随着人口结构逐渐老龄化，老年人心理健康问题日渐明显，如何有效保障老年人的心理健康成为人们关注的重要问题。

如何保障老年人心理健康

1、保持完整的自尊和坚定的自信是心理是否健康的关键

自信是肯定自己，认为自己有价值，相信自己有能力处理问题。有“被需要”和“有用”的感觉，不要因为“门前冷落车马稀”而产生凄凉、空虚之感，相信只要自己肯付出，仍有许多被需要和有用之处。

自尊是要有自知之明，保护自己，珍爱自己，不和自己过不去，生活中的悲观、抑郁、悔恨、暴躁都是不珍爱自己，看不起自己，厌恶自己的表现。掌握了自信和自尊，就不会因为顺利而自满，也不会因为逆境而衰老、体弱而灰心。能与客观环境保持良好的接触，对生活中的各种问题沉浮自如，荣辱不惊，面对现实不退缩、不逃避，对事物变迁保持良好的心境。

2、人际关系是否良好乃是衡量心理健康的重要标志

人类的心理适应，最主要的是对人际关系的适应，所以人类心理病态，主要是由人际关系失调而带来的。所以老年人要乐于与别人交往，与大多数人心理相容，既对别人施以感情，又能欣赏别人的感情，这是良好的心理品质。如果一个人渐渐离开了朋友，喜欢过孤独的生活，表明已出现心理不健康的趋势。

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3、保持乐观情绪是老年人身心健康的灵丹妙药。

保持乐观情绪，保持好奇心，并寻找与社会接触的空间，不使自己闲散下来。情绪乐观，既能防病，又能治病，是老年人身心健康的灵丹妙药。现代医学指出，乐观的情绪能通过大脑皮层及皮下神经中枢活动，引起身体各器官发生一系列生理变化，如呼吸加深，肺活量增大，氧气供应充分，促进血液循环，同时，情绪与乐观能影响腺体活动，改善激素和消化液的分泌。我们建议老年人在闲暇时间，多欣赏一点相声、喜剧等艺术作品，使自己经常发出欢乐的笑声。

3、锻炼自强，勤于用脑

老年人均有不同程度的生理功能衰退，这是自然规律。但实践证明，运动可以延缓衰老，因此，老年人要注意加强身体的锻炼。

另外，心理学家认为，老年人心理衰老的程度和平时脑力活动有密切的关系。经常用脑的人，脑子就灵。虽然人脑会随着年龄的增长而萎缩，但很缓慢，到70岁时，大脑的重量还有青年时的95%。老年人的记忆力虽然减退，但也缓慢，心理学家经调查后假设：如果18～36岁时记忆能力是100%，那么37～60岁是90%，61～80岁是85%。由于个体的差异，有的七八十岁，脑子仍很发达，记忆力仍很好；相反，有些人四五十岁脑子就不好用了，记忆力明显减退。究其原因，主要是平时不注意用脑，越不用，越不行；越不行，越不用，这样就会加速衰老。所以为确保大脑健康，要经常读书、看报，勤思考，使大脑在思考中得到充分运动和锻炼，推迟脑细胞的退休并促进思维锐敏。

人到老年，各项生理机能开始退化，这些变化对老年人心理健康构成了一定的威胁，也是老年人心理疾病的重要原因之一。因此在调节老年人心理疾病时不可忽视躯体因素，对一些病情严重的老年患者应及时劝导其接受专业治疗，以免病情恶化。

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