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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 每天搓脚2分钟 一个月瘦10斤
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netant000

荣誉版主 (文坛精英)

纯纯广庭之又见炊烟

优秀版主优秀版主

[交流] 每天搓脚2分钟 一个月瘦10斤

　　每天搓脚2分钟 一个月瘦10斤

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！

　　



　　1、敲击脚底

　　



　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　方法：

　　以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2、双脚晃动

　　



　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　方法：

　　仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3、赤脚行走

　　



　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　方法：

　　让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　4、揉搓脚趾

　　



　　揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　方法：

　　可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

　　5、脚底按摩

　　



　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　方法：

　　仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　



转自：http://koudai.360.cn/u/19466181/article_228999196.html　　

[ Last edited by xiake1985 on 2009-11-16 at 17:46 ]
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手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。
1楼 2009-11-16 08:51:22
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金龟子9732
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
支持
2楼2009-11-16 08:55:02
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dyy981

木虫 (著名写手)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
zhendema ?
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3楼2009-11-16 08:57:29
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flfang2005
谢谢分享
4楼2009-11-16 09:00:32
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xyzhu_jyr

★
xiake1985(金币+1,VIP+0):感谢回帖 11-16 18:39
我对这个很感兴趣，今天就开始做，希望楼主提供的对减肥有效哦，谢谢！
赞一下(6人) 回复此楼
5楼2009-11-16 10:18:08
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tttlhj

木虫 (小有名气)
我也想减肥
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从心所欲 不逾矩
6楼2009-11-16 10:21:34
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听雪娃娃66

金虫 (正式写手)
支持一下
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7楼2009-11-16 11:14:53
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ynn_muchong

木虫 (正式写手)
学习了
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任何一个行业，若想取得成功，就要付出自己的热情!
8楼2009-11-16 12:30:31
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gjdqt
9楼2009-11-16 12:46:44
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zhangsj111111

木虫 (著名写手)
O(∩_∩)O谢谢
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10楼2009-11-16 13:07:17
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