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經天

铁杆木虫 (著名写手)

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[交流] 10种使人少活10年的不良生活习惯揭秘

中国有句俗话：积千累万，不如有个好习惯。

　　科学表明：人们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。遗憾的是，当许多人被坏习惯的锁链紧紧束缚着的时候，他们却从来不知道：那把战胜它的钥匙，其实就掌握在自己手中。

　　人们在健康问题上常犯三个错误：一是不知道，二是不去做，三是不坚持。不知道，就是缺乏健康知识，不知不觉地得了疾病，所以说："人不是死于疾病，而是死于无知"。不去做，就是虽然也知道健康的重要性，但不去照着做，这是因为在思想观念上并没有想通。不坚持，就是只能一时做到，但不能长期坚持，所以也达不到应有的效果。人们想要养成好习惯，就必须解决以上三个问题，真正做到知、信、行的统一，这样才能拥有健康。

　　不良习惯使人少活10年

　　世界卫生组织的研究报告显示：癌症病人中，生活方式癌所占的比例高达80%！

　　2007年8月，英国广播公司作了一项特别报道，其内容主要涉及由于人们的不良生活方式导致癌症，并且给他们取名为“Lifestyle Cancer”(生活方式癌)，随后，这个词语被快速传播到世界的每个角落。抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵，在车水马龙的街头呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时释放出的油烟雾气等，都存在着致癌的可能性。生活水平的提高，生活方式的改变，社会的转型使人类逐步摆脱了营养不良和传染性疾病，但大量慢性非传染性疾病又堆积在人类面前，癌症就是其中之一。

　　为什么要将生活方式与预防癌症联系起来呢？其实每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情况下它们都是处于封存不动状态。然而，如果发生了某种特别情况，使得原癌基因被激活或抗癌基因丢失，人就会患上癌症。

　　那么，原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丢失的呢？这都与外界因素有关，这种外界的因素就源自于人们的生活方式和生活习惯。随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康的生活方式使患病的人越来越多。

　　特别提示：10种不良生活习惯全掌握

　　危险方式1：极度缺乏体育锻炼；

　　危险方式2：有病不求医

　　危险方式3：缺乏主动体检；

　　危险方式4：不吃早餐

　　危险方式5：与家人缺少交流；

　　危险方式6：长时间处在空调环境中

　　危险方式7：长坐不动；

　　危险方式8：不能保证睡眠时间

　　危险方式9：面对电脑过久；

　　危险方式10：三餐饮食无规律

　　在影响人体健康的因素中，内因在慢性疾病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的。因此，可以通过外因调控。用科学的生活方式来减少疾病，健康的钥匙就在自己手里。外因调控在著名的“维多利亚宣言”中概括为4句话16个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。

　　这4句话16个字，是1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石，它能使高血压减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%、肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。

http://book.sina.com.cn/excerpt/sz/ss/2009-10-26/1314261722.shtml

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