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[交流] 秋冬季养生防病注意啥？中医专家来支招

秋冬季养生防病注意啥？中医专家来支招
2025年10月23日 06:21 来源：新华网蔺娟
秋冬季节气温下降，大自然进入“收藏”阶段，人体也迎来健康挑战。哪些疾病在秋冬季最容易“找上门”？中医药有哪些防治“妙招”？该如何科学养生保健？听听中医专家怎么说。

西安市中医医院老年病科主任医师乔黎焱介绍，秋冬季是流感、支气管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的高发期。中医针对呼吸系统疾病的特色方法有很多，例如“三九贴”，通过药物对穴位的持续刺激，可以温经散寒、调和气血、增强免疫。也可锻炼太极拳、八段锦、“六字诀”等，对慢性呼吸系统疾病的调养有帮助。此外，保持室内空气的流通、开窗通风，也是简单易行的预防方法。

“寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，从而诱发心肌梗死、脑卒中、心绞痛等心脑血管事件。”乔黎焱提醒，尤其是老年人以及高血压、高血脂、糖尿病患者更易“中招”，因而保暖尤为重要。乔黎焱介绍，冬保“三暖”，护头、腰、足。外出戴帽，防风寒袭头。注意背部保暖，防寒从背入。防寒从脚下起，做好足部保暖，要经常用热水泡脚，热水中可添加一些老姜、艾叶等。

“秋冬季虽是疾病高发期，但也是调养身心、积蓄能量的好时机。”西安市中医医院老年病科副主任医师刘文胜说，秋冬季养生首先要保证睡眠充足，尽量不要熬夜，保持较长的休息时间，可使人安静。一般睡眠时间保证每天6至8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

刘文胜介绍，冬季可吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋等，喝牛奶、豆浆等，增加富含维生素食物的摄入量。有基础疾病的人群，冬令进补应咨询医生，以免过犹不及。此外，亚健康人群、慢性疾病患者、康复期患者在内，一些适合的人群也可以选择膏方进补。

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