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yexuqing

木虫之王 (文学泰斗)

太阳系系主任

[交流] 养生有别 男靠吃女靠睡

养生有别 男靠吃女靠睡  
2009年11月06日 13:00:25 　来源：生命时报  
     男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

    中国中医科学院西苑医院杨力教授解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

    不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

    对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

    在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

    需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

[ Last edited by song6612 on 2010-6-6 at 19:47 ]
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1楼 2009-11-06 16:32:54
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springzou

木虫 (职业作家)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
呵呵，我最喜欢睡觉！
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我的淘宝店网址：搜索店铺名“灰太狼也发愁”　，　　喜欢吃山核桃的虫子找我啊！
2楼2009-11-06 16:43:41
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820901sun

木虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
我喜欢吃！！！
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3楼2009-11-06 16:46:40
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7865541616

我还好我比较能睡
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4楼2009-11-06 17:09:07
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jssunyz

至尊木虫 (文坛精英)
养错了，我一直喜欢睡觉！！！
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5楼2009-11-06 17:10:13
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lihuaiju66

金虫 (正式写手)
比较能睡,,haha
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6楼2009-11-06 17:25:32
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zhangsj111111

木虫 (著名写手)
不错
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7楼2009-11-06 18:22:39
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ouhzihz

木虫 (著名写手)

穷当当的木虫
这样说来，最会养生的就是猪了，又能吃又能睡
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早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃
8楼2009-11-06 18:28:33
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苏百特

银虫 (正式写手)
本人一向以美女自居
今天终于找到自己之所以变成美女的原因了

[ Last edited by 苏百特 on 2009-11-17 at 16:35 ]
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9楼2009-11-06 19:32:48
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ziyulan

木虫 (正式写手)
「°諃ル.」(金币+0,VIP+0):累的时候能睡也是正常的啦 11-7 15:20
忙死了
我还能睡着
比较能睡
我怀疑我上辈子是小zhu
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展望
10楼2009-11-06 19:55:49
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