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气功锻炼与运动健身
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气功是一种通过调心、调身、调息等方法，主动的内向性运用意识活动的身体锻炼活动。如果用现代医学语言来简单的描述，气功就是在人体中枢神经系统的控制之下，对人体的经络部位进行运动刺激，利用经络与身体内脏、心血管和腺体的条件反射对应关系来运动内脏、心血管和腺体，从而达到调整整个身体的运行平衡和锻炼身体对外界的反应能力（特别是身体内脏、心血管和腺体的反应能力）。气功锻炼无论是动功还是静功，其锻炼的目标主要是身体内部器官和心血管、腺体系统。而不像体育运动锻炼的目标主要是身体的外部肌肉、骨骼系统。 为了引起植物神经条件反射，气功锻炼需要全身放松，特别是身体内部的放松。同时气功锻炼中需要中枢神经系统控制那些平常不经常使用的经络部位，所以要求思想集中，没有其它杂念干扰。这些都与通常的体育运动完全不同。世界各地也都有类似的锻炼方法，如印度的瑜伽功、西方的冥想等。只不过中国的气功在中医经络理论的指导下，更加科学和系统化，在中国被人们更加广泛地接受。 人体在进行通常的体育运动时，大脑意识是处于一种兴奋状态的。体育运动时人体是通过中枢神经系统控制身体相应的肌肉运动，然后由植物神经的条件反射引起身体内脏、心血管和腺体的反应。通常的体育运动的确可以比较好地对人体外部肌肉、骨骼系统进行锻炼。但是，由于在通常的体育运动时人体的精神和内脏系统一般都处于比较紧张的兴奋状态，所以往往容易在不自觉的情况下对身体内部器官造成一些伤害。特别是病人、身体虚弱者、老人等一般都不太适合进行普通的体育运动来锻炼身体。现在人们已经认识到一些大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，而开展一些比较舒缓的“有氧健身运动”，其中就包括太极拳运动等。其实气功就是一种比有氧健身运动更加好的、几乎适合于任何类型的人的锻炼方法。 |
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