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ginev

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[交流] 【原创】我的篮球体会：与大家一起分享！

以下是这些年来的一点体会，去年本来要和兄弟们一起训练的，但是有一兄弟意外受伤，从此结束篮球生涯，很是心痛。这几天我的膝盖有些疼，刚好静下来和兄弟们分享一下自己对篮球的体会。

   从业余水平的角度来说，为了提高技术、增加对抗力、延长运动生涯，科学的训练方法、正确的运动方式、良好的运动习惯是非常重要的，很多人都不太重视，忽略了这些基本的常识，结果成了制约其水平提升的瓶颈。更有些兄弟，因为身体的机能下降，意识尚在，随着年龄的增长，还要去做身体不能及的动作导致受伤。

1、确保你在运动1小时以前喝了一大杯白开水，如果可以的话，吃上一颗糖或小块巧克力。带上一瓶矿泉水去运动场，运动期间不要大口喝水，特别是冰水。

2、任何时候去球场，在你投篮以前一定要做热身运动，夏天也要做。热身的时间长短根据气候条件定，一般为15分钟左右，身体微出汗，韧带拉开、关节活动自如即可。

3、球星光辉的背后是辛勤的汗水，你还等什么呢，每周做基本功训练2-3次，一次基本功的训练时间为45-60分钟。

4、认真学习篮球裁判知识，提高对篮球的认识。尊重裁判！

5、每次去球场之前告诉自己：篮球是一项团队运动，要有团队意识，你就会在球场上找到乐趣。

6、不和不会打球的人打比赛。

7、如果说钢枪是战士的生命，那么一双合适的球鞋就是你的保护神。有的人平时吃饭喝酒花几百块，买双球鞋舍不得；有的人一味追求明星鞋，买回不适合自己特点的球星鞋。这是非常非常错误的，买一双适合自己风格的球鞋是非常重要的，不仅可以减少受伤的机率，还可以延长运动生涯，使你的技术得到更好的发挥。你可以等打折时再去买，可以淘到好货哦。

8、如果你手上有戒指、脖子上有项链，赶紧取下来，同样要求你的球友也取下来。如果你再碰上谁屁股上挂一串钥匙的话，我想你恨不得把他埋在地上供起来。

9、不和穿皮鞋、拖鞋等不适合运动的同志打比赛，哪怕他跪下来求你。你跟他说，老哥，你饶了我吧。

10、比赛期间，不要抽烟，不要饮酒，运动完之后不要立即吸烟。秋、冬天打球带上外套，下场时披上。

11、不要坐、踢篮球，篮球是要来打的；不要拉扯篮网；不要破坏篮板、篮环，不然军法伺候。

12、如果有人敢在篮球场上挑衅，怎么办？过他、再过他，在他面前投篮是对他最大的打击。不要和球场上的任何人斗殴，但是我们也不害怕，要闹事，不想混了，关门放狗。

13、在球场上不做无谓的跑动，静如处子、动如脱兔是我们经常要保持的状态。不要责怪队友的失误，为他的进球叫好。经常用肢体、语言、眼神和队友交流，必要时大声提醒他们，记住你是其中的一份子。

14、跳投是最容易的得分方式。要想成为出色的投手，我可以告诉你一个秘诀：PRACTICE MORE AND MORE.

15、不做无谓的单打独斗，一次漂亮的传球比一次成功的过人赢来的掌声更多、更响亮。你以为你是乔丹，你不是，所以传球吧小子，人永远没有球跑得快。

16、没休息好，不要急着上场打比赛，保持充沛的体力才是发挥的前提。你受过伤吗，不用说了，不是脚踝就是膝盖，呵呵，那就带上护踝和护膝。

17、良好的心态是法宝，因为爱才走向球场，以球会友是我们的宗旨。

18、感谢场外观众、特别是美女们的鼓掌和尖叫。

19、加强修养，提高自身魅力，这样你可以提高对篮球的认识，可以赢来更多的尖叫。

20、永不言败，要有一颗进取的心！

21、篮球是生命中的一部分，但还有更多的挑战迎接我们，不要沉迷，要把对篮球的热爱投入到生活中的其他方方面面，你会发现，在人生的大舞台上，你是出色的球星，永远进入名人堂！！

   还没有看过瘾啊，该你上场了，哎。。哎。回来，鞋带。

篮球老人：GINEV 司职：后卫  球龄：17年

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