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ginev

银虫 (小有名气)

[交流] 【原创】我的篮球体会:与大家一起分享!

以下是这些年来的一点体会,去年本来要和兄弟们一起训练的,但是有一兄弟意外受伤,从此结束篮球生涯,很是心痛。这几天我的膝盖有些疼,刚好静下来和兄弟们分享一下自己对篮球的体会。

       从业余水平的角度来说,为了提高技术、增加对抗力、延长运动生涯,科学的训练方法、正确的运动方式、良好的运动习惯是非常重要的,很多人都不太重视,忽略了这些基本的常识,结果成了制约其水平提升的瓶颈。更有些兄弟,因为身体的机能下降,意识尚在,随着年龄的增长,还要去做身体不能及的动作导致受伤。

    1、确保你在运动1小时以前喝了一大杯白开水,如果可以的话,吃上一颗糖或小块巧克力。带上一瓶矿泉水去运动场,运动期间不要大口喝水,特别是冰水。   

    2、任何时候去球场,在你投篮以前一定要做热身运动,夏天也要做。热身的时间长短根据气候条件定,一般为15分钟左右,身体微出汗,韧带拉开、关节活动自如即可。

    3、球星光辉的背后是辛勤的汗水,你还等什么呢,每周做基本功训练2-3次,一次基本功的训练时间为45-60分钟。

    4、认真学习篮球裁判知识,提高对篮球的认识。尊重裁判!

    5、每次去球场之前告诉自己:篮球是一项团队运动,要有团队意识,你就会在球场上找到乐趣。

    6、不和不会打球的人打比赛。

    7、如果说钢枪是战士的生命,那么一双合适的球鞋就是你的保护神。有的人平时吃饭喝酒花几百块,买双球鞋舍不得;有的人一味追求明星鞋,买回不适合自己特点的球星鞋。这是非常非常错误的,买一双适合自己风格的球鞋是非常重要的,不仅可以减少受伤的机率,还可以延长运动生涯,使你的技术得到更好的发挥。你可以等打折时再去买,可以淘到好货哦。

    8、如果你手上有戒指、脖子上有项链,赶紧取下来,同样要求你的球友也取下来。如果你再碰上谁屁股上挂一串钥匙的话,我想你恨不得把他埋在地上供起来。

    9、不和穿皮鞋、拖鞋等不适合运动的同志打比赛,哪怕他跪下来求你。你跟他说,老哥,你饶了我吧。

    10、比赛期间,不要抽烟,不要饮酒,运动完之后不要立即吸烟。秋、冬天打球带上外套,下场时披上。

    11、不要坐、踢篮球,篮球是要来打的;不要拉扯篮网;不要破坏篮板、篮环,不然军法伺候。

    12、如果有人敢在篮球场上挑衅,怎么办?过他、再过他,在他面前投篮是对他最大的打击。不要和球场上的任何人斗殴,但是我们也不害怕,要闹事,不想混了,关门放狗。

    13、在球场上不做无谓的跑动,静如处子、动如脱兔是我们经常要保持的状态。不要责怪队友的失误,为他的进球叫好。经常用肢体、语言、眼神和队友交流,必要时大声提醒他们,记住你是其中的一份子。

    14、跳投是最容易的得分方式。要想成为出色的投手,我可以告诉你一个秘诀:PRACTICE MORE AND MORE.

    15、不做无谓的单打独斗,一次漂亮的传球比一次成功的过人赢来的掌声更多、更响亮。你以为你是乔丹,你不是,所以传球吧小子,人永远没有球跑得快。

    16、没休息好,不要急着上场打比赛,保持充沛的体力才是发挥的前提。你受过伤吗,不用说了,不是脚踝就是膝盖,呵呵,那就带上护踝和护膝。

    17、良好的心态是法宝,因为爱才走向球场,以球会友是我们的宗旨。

    18、感谢场外观众、特别是美女们的鼓掌和尖叫。

    19、加强修养,提高自身魅力,这样你可以提高对篮球的认识,可以赢来更多的尖叫。

    20、永不言败,要有一颗进取的心!

    21、篮球是生命中的一部分,但还有更多的挑战迎接我们,不要沉迷,要把对篮球的热爱投入到生活中的其他方方面面,你会发现,在人生的大舞台上,你是出色的球星,永远进入名人堂!!

     还没有看过瘾啊,该你上场了,哎。。哎。回来,鞋带。

篮球老人:GINEV   司职:后卫  球龄:17年
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zhixiongshouci

金虫 (正式写手)

纯色萝莉控

多谢分享,我也很喜欢篮球。
二次元三次元都很美!
9楼2009-10-28 14:54:24
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niukang285

银虫 (小有名气)

恩 很有道理
5楼2009-10-28 14:04:17
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sin31

银虫 (正式写手)

说的很好,全是心得。顶lz。。。。。
独怜幽草涧边生,上有黄鹂深树鸣。 春潮带雨晚来急,野渡无人舟自横。
6楼2009-10-28 14:08:27
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可乐=枫

荣誉版主 (知名作家)

简单快乐

优秀版主优秀版主

写的好。算算我的球龄也13年了,呵呵。

真的如楼主所说,现在的状态是一点点被吞噬,心有余而力不足的时候越来越多。

保护自己,共享乐趣。

路过的版版们,加分啊!…………
做事认真就好,做人快乐就好。
7楼2009-10-28 14:09:00
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