| 查看: 1322 | 回复: 15 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
晨练十分钟 健身有奇功
|
||
|
晨练十分钟 健身有奇功 南医二附院副主任医师 李 敏 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更改字体：大 中 小 【打印】 【关闭】 每天早晨苏醒后，在床上闭目养神三分钟，然后在床上做10分钟以下保健运动，对预防心脑血管疾病、增强各个器官功能都有益处。具体做法为： 手指梳头：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。 轻揉耳轮：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使全身经络疏通。 转动眼球：分别按顺时针和逆时针方向运动眼球，以强化眼肌功能，提神醒目。 拇指揉鼻：用双手拇指上下轻揉鼻翼，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。 叩齿卷舌：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈血脉畅通，起到健齿作用。 伸屈四肢：晨起时血流量缓慢，大部分血流存留四肢过多，通过伸屈运动，能够使血液迅速回流，以供给心、脑足够的养分。 轻摩肚脐：用双手手掌心交替轻摩肚脐，肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位，可预防和治疗中风。 收腹提肛：反复收腹和收缩肛门，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 蹬摩脚心：脚被称为“人体第二心脏”。仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环。 左右翻身：在床上轻轻翻身，以活动脊柱大关节和腰部肌肉。 网络编辑： 来源： 健康报 发布日期：2009-10-21 链接地址:http://www.jkb.com.cn/document/1 ... L&sKeyWord=null |
回复此楼» 猜你喜欢
考研调剂
已经有3人回复
-
317分 一志愿南理工材料工程 本科湖工大 求调剂
已经有9人回复
-
297求调剂
已经有10人回复
-
一志愿武汉理工，总分321，英一数二，求老师收留。
已经有10人回复
-
343求调剂
已经有5人回复
-
085601材料工程找调剂
已经有7人回复
-
求调剂，一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕，总分289分
已经有6人回复
-
一志愿南航 335分 | 0856 | GPA 4.07 | 有科研经历
已经有5人回复
-
340求调剂
已经有5人回复
-
一志愿北化求调剂
已经有4人回复
goonhetty
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2710.5
- 沙发: 3
- 帖子: 246
- 在线: 67.8小时
- 虫号: 424174
- 注册: 2007-07-21
- 性别: MM
- 专业: 生物大分子结构与功能
2楼2009-10-23 08:22:57
3楼2009-10-25 19:24:49
suifeng33010
银虫 (初入文坛)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 287.1
- 红花: 1
- 帖子: 49
- 在线: 13.6小时
- 虫号: 861623
- 注册: 2009-10-02
- 性别: GG
- 专业: 无机合成和制备化学
4楼2009-10-26 19:05:38
听雪娃娃66
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1063.1
- 散金: 2
- 帖子: 327
- 在线: 39.5小时
- 虫号: 806589
- 注册: 2009-07-10
- 性别: MM
- 专业: 环境工程（水处理）/化学工
5楼2009-11-02 09:36:35
zwj669
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3423.7
- 沙发: 1
- 帖子: 1437
- 在线: 133.8小时
- 虫号: 704400
- 注册: 2009-02-19
- 性别: MM
- 专业: 高等教育学
6楼2009-11-02 10:01:57
aili0314
银虫 (小有名气)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 301.4
- 帖子: 181
- 在线: 8.7小时
- 虫号: 441577
- 注册: 2007-10-27
- 性别: MM
- 专业: 波谱分析与成像分析
7楼2009-11-02 10:31:48
8楼2009-11-02 11:24:56
wwygfz
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3094.6
- 散金: 100
- 红花: 1
- 帖子: 185
- 在线: 86小时
- 虫号: 578814
- 注册: 2008-07-04
- 性别: MM
- 专业: 功能与智能高分子
9楼2009-11-03 10:44:46
10楼2009-11-03 16:02:46
