24小时热门版块排行榜    

CyRhmU.jpeg
南方科技大学公共卫生及应急管理学院2026级博士研究生招生报考通知(长期有效)
查看: 799  |  回复: 13
当前主题已经存档。

sunyc1970

木虫 (著名写手)


小木虫(金币+0.5):给个红包,谢谢回帖交流
最近失眠的帖子多了,与季节有幸关,脑力劳动者可用些归脾丸,另外这个季节降温,血液环境不好,一定要坚持做室外运动,保持大脑供氧量,大脑如果没有很好的氧气供应,会总困,又睡不好
11楼2009-11-12 13:05:59
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

forkn

银虫 (小有名气)


小木虫(金币+0.5):给个红包,谢谢回帖交流
刚好路过,不过看到失眠的人顿生同情之意啊。
哎,失眠的人还真多···心事多的人容易这样啊,主要还是调整好心态吧,首先不能怕它,越担心恐惧越失眠,尽量心态平和对待失眠,尽量在有睡意的情况下去睡觉,不能把睡觉当成一项要完成的事情或任务(其实失眠久了都有这样心理的,越想睡越睡不着),这样反倒会失眠···
可以试试以下方法:

饮食:睡前可喝点温牛奶,据说喝点醋也有安眠作用(本人未证实啊,可以试试),另外水果的芳香也有镇定安神的作用,如柠檬、苹果。睡前在枕头盘放点清香味的水果或芳香剂。

运动:平时对锻炼身体啊,晚饭半小时后去散散步,有条件的可以去溜溜狗,四条腿的朋友可以帮助你放松心情。睡前尽量避免剧烈运动。太极拳和瑜伽术都是很好的精神力锻炼方式,有条件的话不妨试试。睡前泡个热水脚,水的量以到达脚踝为最佳,多泡会儿,最好泡到肩背出汗(体质好的人5、6分钟可能就出汗了,体质弱点的可能得20、30分钟)。睡前听听舒缓的音乐,班得瑞的都不错。

药物:不太推荐使用药物,要是失眠严重的话也不得不去找找大夫啦,首先主要考虑精神方面的因素(抑郁、焦虑),去看看心理医生吧,没关系的。要是自己用药的话,可是试试安神补脑片+谷维素,效果还是可以的,不过因人而异啦。最好去正规医院找好的中医看看,配合中药调理会更好些。可能主要是阴虚火旺吧,交感神经过于兴奋了···


以上都是我了解到的比较有效的方法,本人也失眠啊,自身觉得还比较有效吧。


祝楼主早日脱离失眠困扰啊···
山阻石拦,大江毕竟东流去;雪辱霜欺,梅花依旧向阳开!
12楼2009-11-13 21:29:36
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lingmu

铁虫 (小有名气)

非常感谢!
13楼2009-11-14 18:40:28
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

minminxin

铁虫 (小有名气)


小木虫(金币+0.5):给个红包,谢谢回帖交流
我前段时间也一直睡眠不好,早上一起床就特别疲惫,失眠真的是个大问题,影响工作和心情,这段时间好很多,主要是睡前不再想乱七八糟的事情,睡前的2个小时就学习工作,不看电视剧也不上网,还有要尝试放下生活中的一些事情,安神补脑液对我也挺有效的,希望你有用。呵呵
14楼2009-11-15 11:56:42
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 lingmu 的主题更新
普通表情 高级回复(可上传附件)
信息提示
请填处理意见