应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

CyRhmU.jpeg
小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 临床旧帖 » 【求助】失眠好长时间了，如何治疗啊？谢谢！
南方科技大学公共卫生及应急管理学院2026级博士研究生招生报考通知（长期有效）
142/2返回列表上一页12
查看: 799  |  回复: 13
只看楼主@他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看
当前主题已经存档。

sunyc1970

木虫 (著名写手)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
最近失眠的帖子多了，与季节有幸关，脑力劳动者可用些归脾丸，另外这个季节降温，血液环境不好，一定要坚持做室外运动，保持大脑供氧量，大脑如果没有很好的氧气供应，会总困，又睡不好
赞一下(1人) 回复此楼
11楼2009-11-12 13:05:59
 已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

forkn

银虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
刚好路过，不过看到失眠的人顿生同情之意啊。
哎，失眠的人还真多···心事多的人容易这样啊，主要还是调整好心态吧，首先不能怕它，越担心恐惧越失眠，尽量心态平和对待失眠，尽量在有睡意的情况下去睡觉，不能把睡觉当成一项要完成的事情或任务（其实失眠久了都有这样心理的，越想睡越睡不着），这样反倒会失眠···
可以试试以下方法：

饮食：睡前可喝点温牛奶，据说喝点醋也有安眠作用（本人未证实啊，可以试试），另外水果的芳香也有镇定安神的作用，如柠檬、苹果。睡前在枕头盘放点清香味的水果或芳香剂。

运动：平时对锻炼身体啊，晚饭半小时后去散散步，有条件的可以去溜溜狗，四条腿的朋友可以帮助你放松心情。睡前尽量避免剧烈运动。太极拳和瑜伽术都是很好的精神力锻炼方式，有条件的话不妨试试。睡前泡个热水脚，水的量以到达脚踝为最佳，多泡会儿，最好泡到肩背出汗（体质好的人5、6分钟可能就出汗了，体质弱点的可能得20、30分钟）。睡前听听舒缓的音乐，班得瑞的都不错。

药物：不太推荐使用药物，要是失眠严重的话也不得不去找找大夫啦，首先主要考虑精神方面的因素（抑郁、焦虑），去看看心理医生吧，没关系的。要是自己用药的话，可是试试安神补脑片+谷维素，效果还是可以的，不过因人而异啦。最好去正规医院找好的中医看看，配合中药调理会更好些。可能主要是阴虚火旺吧，交感神经过于兴奋了···


以上都是我了解到的比较有效的方法，本人也失眠啊，自身觉得还比较有效吧。


祝楼主早日脱离失眠困扰啊···
赞一下(1人) 回复此楼
山阻石拦，大江毕竟东流去；雪辱霜欺，梅花依旧向阳开！
12楼2009-11-13 21:29:36
 已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lingmu

铁虫 (小有名气)
非常感谢！
回复此楼
13楼2009-11-14 18:40:28
 已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

minminxin

铁虫 (小有名气)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
我前段时间也一直睡眠不好，早上一起床就特别疲惫，失眠真的是个大问题，影响工作和心情，这段时间好很多，主要是睡前不再想乱七八糟的事情，睡前的2个小时就学习工作，不看电视剧也不上网，还有要尝试放下生活中的一些事情，安神补脑液对我也挺有效的，希望你有用。呵呵
赞一下(1人) 回复此楼
14楼2009-11-15 11:56:42
 已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 lingmu 的主题更新
142/2返回列表上一页12
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复(可上传附件)
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭