| 查看: 573 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
秋季睡前的八大禁忌
|
|||
|
熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。 (一)忌睡前进食 睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。 (二)忌睡前饮茶饮咖啡 茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。 (三)忌睡前情绪激动 睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。 (四)忌睡前过度娱乐 有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。 (五)忌睡前多言 上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。 （六)忌睡时掩面 睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。 (七)忌睡时张嘴 睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。 (八)忌睡时被风吹 人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。 关于秋季睡眠，除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面)，每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到，凉爽的秋季虽然有利于睡眠，但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。要在秋季真正实现睡眠好，那还是很有讲究的。 http://www.19lou.com/forum-1660-thread-23021698-1-1.html [ Last edited by liaoymei on 2009-10-15 at 16:39 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
085600 286分 材料求调剂
已经有11人回复
-
一志愿河北工业大学0817化工278分求调剂
已经有15人回复
-
085601材料工程找调剂
已经有15人回复
-
材料与化工272求调剂
已经有15人回复
-
南京大学化学调剂
已经有14人回复
-
一志愿北京工业大学，324分求调剂
已经有6人回复
-
求调剂
已经有5人回复
-
281求调剂
已经有6人回复
-
26申博自荐
已经有6人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学材料与化工方向336分
已经有10人回复
nsa0804
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1513.3
- 散金: 1050
- 红花: 3
- 帖子: 842
- 在线: 215.5小时
- 虫号: 600469
- 注册: 2008-09-12
- 性别: GG
- 专业: 环境地球化学
2楼2009-10-15 13:05:12
3楼2009-10-15 16:17:26
4楼2009-10-15 16:40:51
majun7528
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 7569.3
- 散金: 17
- 红花: 2
- 帖子: 687
- 在线: 248小时
- 虫号: 582324
- 注册: 2008-07-25
- 专业: 电化学
5楼2009-10-15 19:57:05
