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netant000

荣誉版主 (文坛精英)

纯纯广庭之又见炊烟

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性别: GG
专业: 涂料
管辖: 文学芳草园

[交流] 美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 ! [动漫的哦]

　
　　简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

　　首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

　　

　　然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组，做完后乱累滴。

　　

　　然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。

　　注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。

　　速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。

　　别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。

　　这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。

　　