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来自自然界的胶原蛋白让你气色饱满
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美容的护肤品大多来源于大自然，很多能够美容的天然植物你又了解多少？如黄瓜、芦荟等，让你吃到、用到自然界的美容。 有美容经验的人会在有猪蹄、鸡爪等类似菜中会提到，猪蹄有胶原能美容，多吃点，也会在电视剧中看到有钱太太休闲时会用黄瓜贴脸补水，有精致女生会用芦荟做家用面膜，很多来自生活中的美容产品，含有补水、胶原蛋白的食物，让肌肤越吃越光滑，皮肤越来越好。 当看见自己的肌肤干瘪、暗沉，有少量细纹的时候，尤其是在刚结束青春期的女生，特别在意这些事情，只要网上推出某一款产品，宣传着刚好能解决这些问题的时候，不自觉的手就在购物车中下好单并付款完成。其实，想要皮肤天然富有弹性、光滑的肌肤，不妨多吃富含胶原蛋白的食物。在日常饮食中，通过食物萃取胶原蛋白，不但方法简单有效，而且能让皮肤自然呈现迷人光彩。 富含胶原蛋白的食物： 1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质。胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管等的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤组织中的比例高达70%—80%，因此要皮肤好就要补充和修复皮肤中损伤或者流失的胶原蛋白肽，让真 皮部位的细胞能很好的锁水，滋养，亮肤，紧致，抗衰等。 2、富含胶原蛋白的食物有那些，常见的例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等动物胶原蛋白，植物中有银耳、豆类。经常放在自己的食谱中不仅补充胶原蛋白，抗氧化，促成胶原蛋白的自身合成。 3、我们在看广告的时候可能会注意一点，大多提及胶原蛋白肽来源，都提到深海鱼，说没有受到污染，很干净，但殊不知牛胶原蛋白也是如此，来自高原耗牛，吃的也是草原草料，还有我们平时吃的猪脚之类，难道都受到了环境污染？这也只是广告而已，选择和判断就要留个心眼，选择经过提取成多肽的胶原蛋白肽，可以直接被吸收，通过吃可能导致肥胖的产生，因此，鱼翅、燕窝等被名媛仕女们用来滋养皮肤，就是受到了广告的大力宣传造成的。 如何减缓胶原蛋白流失 由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性的因素有很多，我们可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，防晒，减少高温或低温环境，释放心情等方式来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。 首先是防晒，皮肤医学者认为，90%以上的皮肤提早老化，都是高温、曝晒造成的。 其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，都有抗氧化的作用，以保护皮肤内的胶原蛋白肽的流失。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果，食物颜色越多样化，吃进的不同种类的抗氧化物越多。膳食的均衡也会越好，身体都得修缮，没有毛病，也是减少胶原蛋白流失的关键。 然后，别忘了要避免食用高脂肪、高热量食物，尤其是油炸食物都容易产生自由基，会加速皮肤老化，如果你管不住自己的嘴，在每吃这些食物的时候默念，要变老，老变丑，给自己心理提示，不然没法自我约束。 提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的护肤品，其实，只要合理食用蔬菜、水果，照样能让你的肌肤光彩照人。 据研究，以下的食物可以多多尝试，具有美容的功效。 豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑 制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。 菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。 芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。 蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 南瓜：补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。 黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 冬瓜：含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 既然有这么多好吃又养颜的东西，朋友们有没有口水直流了呢？自然界的胶原蛋白分子性大难以被完全吸收，但经常坚持总能被肠胃分解成多肽，输送到身体各个部位，让身体年轻，让肌肤更紧张。如果不想这么麻烦，也可以选择胶原蛋白肽饮品，每天一瓶就能满足人体1天所需的量额。 |
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