| 查看: 746 | 回复: 11 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
得了颈椎病 仰卧更适宜
|
||
|
得了颈椎病 仰卧更适宜 卫生部中日友好医院针灸科主任医师 李石良 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更改字体：大 中 小 【打印】 【关闭】 人们经常会从电视上或一些科普读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康的内容。但对于患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。 解析颈椎病的原因 在人们的印象中，脊柱是笔直的。但这只是从前后看。如果从侧面看，就可以看到脊柱有四个弧度，也叫生理曲度。颈椎生理弯曲一旦改变，就很难恢复了。病人可能会出现颈、肩部不适，甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。 那么，颈椎的生理弯曲是怎么造成的呢？多数人都知道是长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因造成的。其实，另一个重要原因是不良睡姿。很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状也可能是颈椎病造成的。而儿童颈椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴着睡。 颈椎病患者仰卧更有利 对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。 为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。 当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。 需要指出的是，以下几种人不适合仰卧睡眠： 睡眠呼吸暂停综合征患者 妊娠月份较大的孕妇 老年人 保健枕非人人适用 现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕，其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满（填充70%即可），以防影响其变形的能力。 网络编辑： 来源： 健康报 发布日期：2009-09-17 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document/9 ... L&sKeyWord=null |
回复此楼» 猜你喜欢
评审有感
已经有9人回复
-
面上本子正文33页，违规吗？会被低分嘛？
已经有10人回复
-
国自然上会要求
已经有9人回复
-
博士申请
已经有5人回复
-
今年审到国自然15份，谈谈感受
已经有16人回复
-
上海大学实验技术岗位非升即走
已经有8人回复
-
考博自荐
已经有6人回复
-
青C资助名额大幅增加！
已经有16人回复
-
重磅！青年科学基金项目（C类）资助增幅预计超过50%
已经有10人回复
-
我在等一个没有答案的答案
已经有3人回复
huanglin02
至尊木虫 (著名写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 12326.5
- 红花: 1
- 帖子: 1141
- 在线: 170.1小时
- 虫号: 554707
- 注册: 2008-05-08
- 性别: MM
- 专业: 化工热力学和基础数据
2楼2009-09-26 11:01:06
geminiww
木虫 (职业作家)
猪家族~~哑巴猪
- 应助: 6 (幼儿园)
- 金币: 2253.9
- 散金: 1188
- 红花: 17
- 沙发: 3
- 帖子: 3424
- 在线: 291.1小时
- 虫号: 853930
- 注册: 2009-09-22
- 性别: MM
- 专业: 生物化学
3楼2009-09-26 15:21:40
hdcsh
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1667.3
- 红花: 2
- 帖子: 799
- 在线: 58.2小时
- 虫号: 643799
- 注册: 2008-11-02
- 性别: MM
- 专业: 有机合成
4楼2009-09-26 18:52:55
hongyz
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 41 (小学生)
- 金币: 10247.5
- 散金: 544
- 红花: 7
- 帖子: 921
- 在线: 855.3小时
- 虫号: 442867
- 注册: 2007-10-27
- 性别: GG
- 专业: 细胞死亡
5楼2010-02-06 14:32:44
shiweihua
金虫 (小有名气)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 1240.3
- 帖子: 275
- 在线: 65.3小时
- 虫号: 630105
- 注册: 2008-10-18
- 专业: 表面、形态与形貌分析
6楼2010-02-06 15:53:56
7楼2010-02-07 12:08:06
8楼2010-02-07 19:26:37
9楼2010-02-07 19:28:40
10楼2010-02-27 22:43:49
