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louiswdlu木虫 (小有名气)
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[交流]
严重失眠！！！
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| 向学医的虫友求助：该睡觉时头脑清醒心慌睡不着觉，是什么问题？？先谢了！ |
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的确如此，失眠的原因多种多样。 如果是压力大造成的，那么就让自己放松点。等完成工作或者学习上的任务，消除压力源，失眠也就会好了。 如果是身体有点虚弱，而白天工作又过于劳累，那么到晚上仍会肝火盛，心火旺，导致心神不能安定，所以影响睡眠。我就是这样的。对于这种情况是不适合锻炼身体的。 我现在每天晚上用热水泡脚，泡20分钟，直到背上微微出汗即可。睡眠已经有所改善。如果lz对乳糖耐受的话，再喝一杯热牛奶，更能促进睡眠。睡觉时一定要反复暗示自己要放松再放松。 如果身体很结实的话，那么可以晚上做一些适当的体育锻炼，让身体劳累，把多余的旺盛精力都发泄出来，身体一累就容易入睡了。 还有就是要培养早睡的习惯。对于容易失眠的人，尽量不要睡午觉。 |
8楼2009-10-05 10:02:12
robin999
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2楼2009-09-21 16:31:21
3楼2009-09-21 16:52:10
nideshui
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4楼2009-09-21 18:55:33