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netant000

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纯纯广庭之又见炊烟

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[交流] 一夏无病三分虚入秋赶快来调理

俗话说"一夏无病三分虚",初秋气候虽然早晚凉爽,但白天仍有"秋老虎"肆虐,故人极易倦怠,乏力,纳呆等.根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时进行适当的调理和食补十分必要.

生活规律解"秋愁"

入秋之后,阴雨天气多,人体内松果体分泌腿黑激素相对增多,甲状腺素,肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会"怠工而偷懒",人的情绪也会低沉消极,精神萎靡不振,出现"秋愁"现象.其症状主要有抑郁焦虑,血压升高,失眠,多汗.头疼眩晕,注意力不集中等.
   远离"秋愁",首先生活上要有规律;其次,要适当多吃些高蛋白食物,如牛奶,鸡蛋,猪肉,羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪.

早睡早起护阳气

   立秋后应开始早睡早起,这是因为早睡有利于保护人体的阳气.秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步,各种球类运动等.但运动量不宜过大,以放出汗过多,阳气耗损.
   对于爱好体育运动的人来说,要特别注意放秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴,润肺,补液生津的食物,如梨,芝麻,蜂蜜,银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量,多次缓饮为准则.

立秋之后该吃什么

立秋后,饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,以助肝气;多食用平肝润肺的食物,如百合藕土豆木耳山药扁豆枸杞子银耳猪肉鸭肉鸡肉兔肉花生黄鳝鲫鱼黄鱼柚子梨苹果等,少吃葱姜蒜韭菜辣椒等辛味之品;忌贪食瓜果,以免伤脾胃.

入秋别忘吃萝卜

   俗谚曰:"萝卜就茶急得大夫满地爬."初秋吃萝卜,一是能祛除盛夏心中的火,排除人体中的有毒杂气;二是能够平肝去郁,清凉明目.

儿童适当吃坚果

疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病,有叫冷热病.科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害,而坚果中的精氨酸含量丰富,儿童多吃坚果能提高机体抗疟疾的能力.

盲目进补不可取

   秋季进补,不仅可以弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力.但若大量进补,特别是过于滋补的养阴之品,会进一步加重脾胃的负担,使夏季本就"虚弱"的胃肠无法承受,导致消化功能紊乱,腹胀厌食腹疼腹泻等症状也会出现.
   中医认为,立秋后养生应多饮水,多吃水果蔬菜,尤其重视对上呼吸道的保护.若要进补,应在中医师或营养师的指导下进行.像人参鹿茸等滋补品并不适合立秋后立即服用,如果要进补的话,可以选黄芪沙参枸杞子何首乌等药材.

转自：http://koudai.360.cn/u/21207595/article_215728328.html

[ Last edited by netant000 on 2009-9-1 at 08:00 ]

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