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cnzyj

★ ★
mirror5582(金币+2,VIP+0):谢谢 8-28 08:10
喝点西洋参和红枣茶。我老公睡眠不好,感觉身体乏力,喝了有所缓解。
11楼2009-08-27 16:48:42
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gzsjls

木虫 (职业作家)

纯纯家族之纯火星

★ ★ ★ ★ ★
mirror5582(金币+3,VIP+0):谢谢 8-28 08:10
mirror5582(金币+2,VIP+0): 1-12 08:21
希望对你有帮助

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!
因此,想要熬夜的您,千万记住:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
3.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,
以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
4.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得C性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至於很累,可把伤害减至最低

(1)猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)莲子百合煲瘦肉。莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

(3)生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

(4)粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

   整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

  深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
12楼2009-08-27 17:34:19
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mukouding

金虫 (著名写手)

引用回帖:
Originally posted by qingyun533 at 2009-8-27 12:43:
叫他锻炼身体,那样比什么都好的

同感
13楼2009-09-11 21:16:10
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zhibin

至尊木虫 (知名作家)

石头人

加强锻炼,容易累多半是由于没有找到自己感兴趣的东西
14楼2009-09-12 10:58:49
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狼狼晴空

木虫 (著名写手)

虎鞭很厉害地
15楼2009-09-12 11:36:03
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芳芳芳

木虫 (正式写手)

★ ★
mirror5582(金币+2,VIP+0):谢谢 9-14 08:28
最简单的,来一杯热牛奶。
有时间可以做的复杂,可以照楼上说的,一一煲汤试验,不见得多么有效,有你的心意大约就可以缓解很多啦。还可以看他喜欢什么……
我是为你盛开的夕阳越过遥远的千山万水来到你寂寞的阳台温暖你为我疼痛的心
16楼2009-09-12 14:54:02
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