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tao7123

金虫 (小有名气)

[交流] 单车运动 有益健康

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

        运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
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1楼 2009-08-20 00:48:31
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裘建军8193

金虫 (正式写手)
顶一下，学习了
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2楼2009-08-20 07:47:17
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xiang-h-b

金虫 (著名写手)

博士
是吗？我们再学校是天天骑自行车啊！
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3楼2009-08-20 08:33:33
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loovfnd

至尊木虫 (著名写手)
骑自行车上班 很爽的
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莫强求！
4楼2009-08-20 09:36:42
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tao7123

金虫 (小有名气)
每天骑个20公里，心情特别舒畅！尤其是环境优美的城市，比如在厦门的岛内^5^
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5楼2009-08-20 09:57:55
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bianmei

引用回帖:
Originally posted by tao7123 at 2009-8-20 09:57:
每天骑个20公里，心情特别舒畅！尤其是环境优美的城市，比如在厦门的岛内^5^

佩服，我车技不佳，都不敢走环岛路，每天都走厦大隧道。
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6楼2009-08-20 11:17:02
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andyjuanliu

木虫 (正式写手)
骑单车真不错，一个月前换工作了，改骑电动车，发现自己彪了好多斤，这两天改骑单车，虽然天很热但是精神很好，运动下人精神了
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7楼2009-08-21 18:50:58
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tao7123

金虫 (小有名气)
在大城市好多时候坐公交还真是没有骑单车快，尤其是上下班高峰遇见塞车的时候。
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8楼2009-08-23 16:00:55
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