| 查看: 147 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
muyuan铁杆木虫 (著名写手)
|
[交流]
【资源】运动前不宜吃香蕉和巧克力
|
||
|
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。 饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。 以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。 香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。 除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。 京华时报 |
回复此楼» 猜你喜欢
Wb跑电泳的时候有几个孔出现了这样的情况是怎么回事？
已经有5人回复
-
WB跑出来是这样的是怎么回事？该如何改进？
已经有2人回复
-
生殖系统/围生医学/新生儿论文润色/翻译怎么收费?
已经有190人回复
-
收到科研之友邮件
已经有21人回复
-
申请与受理页面时间戳更新
已经有27人回复
-
with editor两周后直接Decision in Process了，可以投下一家了吗，还是必须等到结果？
已经有18人回复
-
医学部函评
已经有9人回复
-
医学部会评
已经有58人回复
-
时间戳
已经有6人回复
-
祈福
已经有23人回复
-
有心栽花花不开，无心插柳柳成荫
已经有25人回复
执古御今
荣誉版主 (文坛精英)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 16.244
- 金币: 86906
- 散金: 36284
- 红花: 185
- 沙发: 328
- 帖子: 48677
- 在线: 3061.8小时
- 虫号: 806336
- 注册: 2009-07-09
- 专业: 化工系统工程
- 管辖: 博后之家
2楼2009-08-19 21:18:07
3楼2009-08-20 09:55:29
