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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 中医/养生 » 【资源】保健常识：睡前10分钟别看书
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黑色腰带

至尊木虫 (文坛精英)

纯纯家族之长发MM

[交流] 【资源】保健常识：睡前10分钟别看书 已有5人参与

躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。

　　因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
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曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。
1楼 2009-08-19 07:32:03
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minqu2977

银虫 (正式写手)
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
引用回帖:
Originally posted by 黑色腰带 at 2009-8-19 07:32:
躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“ ...

多谢共享，欢迎再来。
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2楼2009-08-19 11:18:35
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ctt1984

木虫 (正式写手)

初学者
★ ★
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黑色腰带(金币+1,VIP+0):谢谢回帖 9-19 12:16
真是长了见识了，还老觉得睡前看点书容易睡觉呢，原来对眼睛不好
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好好做事，踏实做人！
3楼2009-09-10 20:56:29
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w20073201

木虫 (正式写手)

小蜜蜂
★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
原来是这样啊，谢谢楼主！
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生活不是等待风暴过去，而是学会在风暴中展翅翱翔！
4楼2009-09-13 13:21:42
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御虚空灵

至尊木虫 (著名写手)
★ ★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
黑色腰带(金币+1,VIP+0):谢谢回帖 9-19 12:16
我每天睡觉之前都要看手机新闻的，呵呵，看来以后也要改了这个坏习惯啊！
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5楼2009-09-13 21:44:31
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seeker29

金虫 (小有名气)
★ ★
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黑色腰带(金币+1,VIP+0):谢谢回帖 9-19 12:16
谢谢楼主，长知识了，以后会注意改掉这个坏习惯的。
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以知识爱自己，以方法爱别人！
6楼2009-09-16 16:57:28
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yyx19840628

木虫 (著名写手)

鹰的眼睛，狼的耳朵，豹的速 ...
我就喜欢那时候看书，原来不好啊
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人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的……
7楼2009-09-16 17:16:38
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笨学生

金虫 (正式写手)
“信则有，不信则无”的态度！
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8楼2009-09-16 23:05:52
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葡萄9051

铁虫 (初入文坛)
★ ★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
黑色腰带(金币+1,VIP+0):谢谢回贴交流，但不提倡打个手电或者点个蜡烛什么的在被窝里看书。 9-24 00:33
……这个，怎么说，我从初中就住校，经常就很喜欢晚上睡觉的时候打个手电或者点个蜡烛什么的被窝里看书到半夜（这都绝对是偷偷的），现在我都研二了，这么多年了，我愣是没近视……
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9楼2009-09-19 00:10:46
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jxk105

至尊木虫 (小有名气)

好学勤问
★ ★
小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
黑色腰带(金币+1,VIP+0):打个手电或者点个蜡烛什么的被窝里看书 9-24 00:33
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。
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快乐源于生活！
10楼2009-09-23 10:44:17
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