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【讨论】保健误区人人有
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不吃早饭:睡得晚，起得早，肯定没胃口。喝杯咖啡，顿时感觉就饱了。不过，真的饱了吗？营养学家指出：“不吃早饭，意味着身体需要消耗储存的葡萄糖。 专家认为，消耗身体储存的葡萄糖，会导致免疫力下降，抵抗伤风感冒的能力削弱。而低血糖的里给另一个坏处是，当天晚些时候，身体渴求更多高糖食物和高脂食物，因而破坏饮食结构。 良好的解决方案是：当天晚上煮一个鸡蛋，放凉后，第二天早上吃。或者抓一把杏仁、花生等坚果，在上班的路上吃。 干吞药片：尽管看上去豪爽，危害却不小。任何药片，不和水而服，都会对食管有损，严重的还会造成溃疡，同时，会使药效大打折扣。 “水是最好的载体，一路护送药片至胃，让它发挥作用。“而且只能选择水，有些药，比如抗生素，用牛年送服会降低效力；有的药物如果用葡萄汁服下，甚至会加大副作用。 一练到底：几个星期没去健身房，这次想去出出汗，听起来不错，事实上，恶补是一种常见的错误，这样做会突然给身体免疫系统增加压力，结果，不出10天，你就会觉得疲惫不堪。 正确的方法是退一步，回到停止前的上一个阶段，慢慢恢复，这通常需要6周的时间，身体才会适应剧烈运动。 不停补充：有人习惯随身携带维生素片，一有空闲，随时补充，有这个想法，固然不错，而将自己弄成药罐大可不必，过多服用维生素Ａ和维生素D及胡箩卜，会造成危险，医学研究学会营养专家说：“每400人中，会有1人的血色素异常，过多补充铁元素，对这类患者十分危险。 所以，应当保持饮食均衡，全面补充身体所需维生素和微量元素，并且在医生的指导小，补充保健品。 中途停药：大病一场，终于恢复了，可以不再吃药。 “提前停药，特别是抗生素，对病不利。“阿伯丁大学微生物教授说，”也学你的自我感觉不错，可是，体内的病菌并未被彻底清除，病症可能会复发，而且用了一半的药，无疑是给病菌提供了很好的抗病环境，越来越多的病菌抗药性，正是由此产生的。“ 所以，应该严格按照说明书或者医生诊断书服药，做到善始善终。 廉价太阳镜：忘了戴眼镜，匆匆外出度假，随便挑一副便宜的太阳镜，遮遮阳，听起来没有什么错，往往得不偿失。 “戴廉价太阳镜，还不如不戴“，这样做，不仅让你在海滩上失去竞争力，还会对眼睛有所伤害，镜片是暗的，因此，瞳孔不得不放大，这样，会有更多的有害阳光进入眼睛。 不吃苦，得不到：吃苦流汗才会获得，不是说飞得每块肌肉都有灼伤的感觉，才算运动到位。 “对身体施加少量压力，并非坏事，关键是自身的感觉和意识”。这时需要懂得感觉身体不同时候的反应，少量的训练，不会让身体不适，过分吃苦则可能对身体器官造成潜在的伤害。 量力而行、按部就班，才是最佳选择。 节省睡眠：缺乏睡眠，除了看起来憔悴不堪外，还会影响机体的新陈代谢及荷尔蒙调节，同时产生与年龄有关的病症，如心脏病，糖尿病等。 睡眠专家说：“睡眠是否充足，一个理想的衡量标准是看周末的表现，如果周末整个人难以恢复，且持续不断地睡不停，说明总体上缺觉。” 缺乏睡眠时，哪怕时早半小时上床，都会起到立竿见影的效果，另外，不要在晚上锻炼或者运动，以防体温升高。 忽视脚趾：男人通常忽视自己的脚，有问题也听之任之。随便拿把剪刀剪脚趾甲，会造成表面凹凸不平，用这样的脚踢球，或者触及硬物，轻则会上趾甲，重则会扭伤脚。 “普通的脚趾发炎，便会影响全身健康，这种影响，多半是慢性的”。如果有脚气和真菌感染，一定要及时涂药，同时，尽量让他们透气，见光。 |
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