| 查看: 767 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
人体隐藏三个健康时钟
|
|||
|
45分钟、24小时、28天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。我们身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。 45分钟——疲惫周期 当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。 专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。 24小时——睡眠周期 健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。 专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。 28天——养颜周期 女性生理周期一般为28天，相应的以28天为一个周期精心呵护皮肤。 专家建议：月经期(第1-7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品。滤泡期(第8-14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显。黄体期(第15-21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22-28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。 |
回复此楼» 猜你喜欢
295材料工程专硕求调剂
已经有8人回复
-
求调剂
已经有8人回复
-
293求调剂
已经有5人回复
-
279求调剂
已经有8人回复
-
328求调剂
已经有8人回复
-
322求调剂：一志愿湖南大学 材料与化工（085600），已过六级。
已经有9人回复
-
307求调剂
已经有17人回复
-
286求调剂
已经有5人回复
-
085600 295分求调剂
已经有6人回复
-
287求调剂
已经有13人回复
suize
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1449.4
- 散金: 5
- 帖子: 412
- 在线: 173.3小时
- 虫号: 587188
- 注册: 2008-08-15
- 性别: MM
- 专业: 磁共振结构成像与疾病诊断
2楼2009-08-08 14:17:41
3楼2009-08-08 18:08:28
4楼2009-08-08 20:44:45
5楼2009-08-10 22:01:02
6楼2009-08-12 05:29:56
