| 查看: 164 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【讨论】改善睡眠质量的饮食
|
|||
|
从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。 丰盛油腻的晚餐，会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐，有助提高睡眠质量 两种家常食物帮助睡眠 1.食醋催眠。劳累过度,夜难安眠，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。 2.糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。 现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味，让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中，会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体，会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用，将使你一直处于浅睡期，而不能进入深睡期。 |
回复此楼» 猜你喜欢
系统今天有变化，医学口
已经有55人回复
-
常用肿瘤动物模型的构建
已经有0人回复
-
运动系统论文润色/翻译怎么收费?
已经有270人回复
-
今天你打听到消息了吗？
已经有2人回复
-
很抱歉，系统维护中？
已经有5人回复
-
论文清样修改求助
已经有3人回复
-
制剂工艺
已经有6人回复
-
医学复试调剂自荐
已经有1人回复
2楼2009-07-28 14:20:39