| 查看: 322 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
【讨论】在外吃饭吃太咸 如何缓解？
|
||
|
问：有时在外吃饭吃得太咸，嘴感到很干，喝很多水都不管用，有什么方法能缓解吗？河南读者郑女士 天津营养学会理事长付金如：确实，许多餐馆里的菜放盐和味精都无所顾忌，导致吃完后口渴难耐。这是因为，盐和味精中都有钠离子，它在人体内与水的比例是恒定的。如果摄入了过多的盐，会导致组织细胞脱水，细胞内水分少了，人自然就会感到口渴了。当然，口渴只是一种表面现象。从深层次来说，吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿、引起上呼吸道感染，还可能导致骨质疏松。 一般来说，如果吃咸了，我们首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。 一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，因为里面隐含的盐分超乎你的想象；多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把盐减下去，每周少吃点，慢慢就能适应了。 |
回复此楼» 猜你喜欢
求介绍超浓水性色素
已经有0人回复
-
71批博后基金名单
已经有14人回复
-
微生物学论文润色/翻译怎么收费?
已经有50人回复
-
求购有机硅季铵盐
已经有2人回复
-
拐了几道弯，通过二审专家打听到AAA上会面上已中！
已经有85人回复
-
投了个行业内顶刊
已经有7人回复
-
投稿状态“Your submission has been withdrawn”什么意思？
已经有8人回复
-
美国犹他大学（University of Utah）医学院 郭宏超实验室招聘1-2名博士后
已经有1人回复
-
美国犹他大学（University of Utah）医学院 郭宏超(Hongchao Guo)实验室招聘博士后
已经有0人回复
-
Methoxy-PEG-Silane，MPEG-Silane，甲氧基PEG硅烷
已经有1人回复
JYG2009
木虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 2633
- 散金: 262
- 帖子: 765
- 在线: 309小时
- 虫号: 750564
- 注册: 2009-04-17
- 性别: GG
- 专业: 计算机软件
2楼2009-07-22 18:30:06
gene112
金虫 (文坛精英)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 贵宾: 0.04
- 金币: 1459.9
- 散金: 3800
- 红花: 23
- 沙发: 12
- 帖子: 12577
- 在线: 845小时
- 虫号: 751817
- 注册: 2009-04-18
- 性别: GG
- 专业: 神经变性、再生及相关疾病
3楼2009-07-22 21:25:20
4楼2009-07-22 21:54:27
5楼2009-07-25 11:24:46