| 查看: 158 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
【讨论】当心！有些食物会“偷”走睡眠
|
||
|
黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？ 1.胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。 2.辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。 3.过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4.睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是第二天起来有非常疲乏的感觉。 友情提示：晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。 |
回复此楼» 猜你喜欢
filecode固定段居然变了，要放开查询了？大家的变了没？
已经有126人回复
-
8月14日国自然系统维护，8月15日应该要放榜
已经有8人回复
-
循环系统论文润色/翻译怎么收费?
已经有282人回复
-
大家通过创建简历，然后看近五年的国自然主持或者参加经历，会有惊喜噢！
已经有46人回复
-
如果还不知道你们filecode变化代表什么意思的进来，基本可以确定中不中了
已经有16人回复
-
化合物结构解析
已经有4人回复
-
2025版中国药典第一部和第三部
已经有10人回复
-
Biomedicines 天然药物特刊征稿 药学JCRQ1
已经有0人回复
2楼2009-07-21 23:00:52
wangshui
至尊木虫 (著名写手)
- 应助: 8 (幼儿园)
- 金币: 31088.2
- 红花: 2
- 帖子: 2315
- 在线: 160.2小时
- 虫号: 96721
- 注册: 2005-11-07
- 专业: 生物化学
3楼2009-07-22 06:54:28
